50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.07.04 Sun
初体験done 20100704 3本ローラー

先日届いた3本ローラーに乗ってみました。

写7848真.JPG

床への防御が甘かった・・・・・・
汗攻撃がヒドす。


乗り始めと降りる時のコツが全然つかめていませんけど、
乗るだけなら確かにそんなに難しくは無いですね。
左右の壁とかドアで支えながら10分未満で乗れるようになりました。

しかし、異常に暑い。
汗がすごい。

今日は30分+30分やってみました。
↓こんな感じ。

20100704fgfl.PNG

固定ローラーと違って脚が止められない上
ある程度の速度が必要だから
放っておいてもいい感じの心拍数になるな。

確かに負荷が軽いからこのままだとトレーニングにはならない感じ。
脚力トレーニングにはオプションの負荷装置が必要かも。

でも、俺が目的とするレース前のアップ用途なら
今の無負荷でもよさそうな感じ。
あと、雨が降ったときに汗かく程度ならやっぱり無負荷でいいや。
当分負荷装置は買わないと思う。

固定ローラーと比べると少しはマシだけど
面白いか?って聞かれたら
そうでもないな。って感じ。

実走の方が100倍楽しい。
まあ楽しいという字は「らく」とも読むわけだがww

7/18の群馬のレース時にはもう少しまともに3本ローラー乗れるように
もっと3本ローラー練習しないと。

ただし、汗対策をどうにかしないと
洒落にならん。

少し気になってた騒音は
まあこんなもんかな?って感じ。
今日はカミさんがパートでいなかったけど
いる時になんていうかなー?

今日の走行データ

2010年7月4日の走行データ
走行距離: 43.69km
走行時間: 1時間03分29秒
消費カロリー: 510kcal
平均速度: 41.3km/h (最高: 63.9km/h)
平均HR: 133 (最高: 160)
平均CAD: 85 (最高: 102.6)
獲得高度: 0m
体重: 62.8kg
体脂肪率: 15%
2010年7月の走行データ
月間走行距離: 253 km
月間獲得高度: 1443 m
Odometer : 13877.9km
走行データ詳細→ コチラ

3本ローラーだと平均速度が異常に高くなっちゃうなあ・・・・
どうすっか。

関係ないけど1枚目の写真を最近手に入れたiPhoneのアプリで
画像編集した感じ。

写78781真.JPG

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練習    Comment(3)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by G1戦士
こんちわー3回目の書き込みです
3本debutおめ^^

それにしてもー平均速度: 41.3km/hですかぁー
とてもとても、ローラーの上でも追い付けないです
自分は35km/h程度で15分回したらヘロヘロです(><)
その後は上体を起こして10分ーで、また35km/hで回す
これでヘロヘロからバテバテ(><)
ビール飲む準備が完了します

汗対策の1番は間違い無く「ハチマキ」です^^
それとー「飽き防止」にwalkmanを使ってます
実走でヘッドホンはNGだけど、ローラーならOK


今日は三浦を回ってきましたが
これからbeer前の準備体操してきます^^
musicは夏っぽく高中soundです
では、またー

2010.07.04 Sun 18:16 URL [ Edit ]
Posted by hide
久しぶりです。
TV見ながら3本ローラーやれば退屈しないでしょう。
私の場合は1時間でお尻が痛くなるから終わりです。実走だと何時間走ってもお尻痛くないですが・・。
3本ローラーは自分に合うかどうかやってみないとわかりませんね。頑張ってください。
2010.07.04 Sun 21:57 URL [ Edit ]
Posted by つん
G1戦士さん
ありがとうございます。
まだ慣れていないから40以上出さないとなんかふらつきますw
しかし汗がスゴイ。
昨日は水分500以上は取ったんですけど、
1000ccは汗で出たような感じ。
今度ハチマキ試してみます。
やっすいMP3プレーヤも導入しようかな?

hideさん
一応TV付けていたんですけど
音声が全然聞こえなかったですw
実走だとポジションを無意識変えていると思うんですけど
3本はまだ慣れていないのか確かにお尻が痛くなりました。
固定ローラーよりは3本の方が性にあってます。
多分。
2010.07.05 Mon 10:15 URL [ Edit ]

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