50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.06.08 Tue
朝練done 20100608 三ツ池公園周辺

雨が降る前に朝練してきた。
今日は三ツ池公園周辺。てか環二の向こうの駒岡エリアの方な。

20100608pp.PNG

獲得高度600メートルを目指したので、
こんな感じ(↑)に繰り返し繰り返し坂を登ったのだww
今日は20回登ったww 足も精神力も鍛えられるぜ!!


このエリアの坂は高度が低いけど、長さも短いので結構きついです。

112325083-8c3cc42f4f5907393ff23e697abd4250.4c0d79f0-scaled.jpg

ここから頂上までで、獲得高度が30メートルくらい。
コースが3つくらい作れるんだけど、
一番短いコースだと340メートルくらい。
平均斜度が9%弱。
下のほうが13-14%くらい(上の写真の坂)
上のほうに行くにつれて徐々に緩やかになるけど
結構キツイ坂です。
これを20回登る。

正直きつかったけど、後半は結構ガシガシ登れたな。

ここと長尾台で繰り返し練習すればかなり力が付くと確信した。

がんばるよ、俺。

今日の走行データ

2010年6月8日の走行データ
走行距離: 23.5km
走行時間: 1時間15分42秒
消費カロリー: 451kcal
平均速度: 18.6km/h (最高: 52.1km/h)
平均HR: 124 (最高: 153)
平均CAD: 58 (最高: 102.6)
獲得高度: 649m
体重: 64.4kg
体脂肪率: 15%
2010年6月の走行データ
月間走行距離: 236 km
月間獲得高度: 3567 m
Odometer : 13169.3km
走行データ詳細→ コチラ


でも、休みの日はロングも走りたいな~~


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