50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.05.05 Wed
【100キロ走】 江の島まで行ってきた

一昨日の筑波8耐の回復走のつもりで走ったのですが過去最高のハイAVE走行(レース除く)になってしまった。

95861852.jpg

102キロ走って、AVEが31.0km/hでした。
きつかった・・・

コースはこんな感じ。

RUN 2010-05-05.png

ちょうど100キロだったので、時間の無い時の午前練習コースとしていいかもしれない。

速度データはこんな感じ。

2010050511.PNG

信号あるから一般道でave30以上は正直厳しいです。
ていうかきついです。

今日は午前中から暑くって汗だくになりました。
坂練習も力が付くと思うけど、
こういう平地のハイAVE練習もきついから力付くんだろうな。

今日の走行データ

2010年5月5日の走行データ
走行距離: 102.08km
走行時間: 3時間17分31秒
消費カロリー: 1339kcal
平均速度: 31.0km/h (最高: 59.7km/h)
平均HR: 130 (最高: 156)
平均CAD: 90 (最高: 102.6)
獲得高度: 388m
体重: 64.2kg
体脂肪率: 14%
2010年5月の走行データ
月間走行距離: 255 km
月間獲得高度: 800 m
Odometer : 12325.2km
走行データ詳細→ コチラ



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