50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.04.30 Fri
三浦半島一周練習 20100430

午前中のみ使って、恒例の三浦半島一周練習してきました。
昨日のキューブ練の回復走という噂もあったのですが、かなりのハイAVE(俺にとっては)でのロング練となりました。

RUN 2010-04-30.png

朝5時過ぎに家を出て、帰宅したのが11時過ぎ。
約142キロをAVE29.5km/hでした。


家を出て、それほど昨日の疲れも感じられなかったので
グイグイ走ってたら、
やがてAVEが30を超えました。
じゃあ、AVE30を目指して頑張っちゃうかとモチベーションアップ。

前半(行き)は結構元気あったので
徐々にAVEが上がっていった。
確か城ヶ島のあたりで31キロくらいあったと思う。

けど、後半の戻りはクルマも多くなってきて、
風も向かい風になったりもして、
徐々にAVE落ちていった・・・

鎌倉の辺りでは30.6位になってた。
横浜市内通って帰っても、環二使って帰っても
AVEを上げるのは厳しいんだよねー

ちなみに今日は休憩は2回だけだった。
それもコンビニでおにぎりムシャムシャ→さて出発って感じ。
まあ信号で休んでいるようなもんだし、
2回も休めば十分か。
こういう時一人で走っていると
自分の考えのみで動けるから楽。

鎌倉抜けてまたAVE下がる。

環二の交差点でAVE30.2だった。

だめだこりゃと思いつつ、環二で帰る。
環二って地味に登り下りが続くし、
歩道を走った方が安全だったりするから
あんまりAVE伸びないんだよね。

16号のオーバーパスあたりで30をついに割った。。。。。
ガッカリ。

その後も地味な登りで速度が上げられず。
もう足がガタガタです。

おまけに折り返しのある歩道で落車しちゃうしw
速度があまり出ていなかったので身体は大丈夫でした。
バイクが少し心配。

環二後半はクルマ渋滞してたりして
かなり速度落ちた。

結局家に着いたらAVE29.5とか。
うーん
微妙に悔しい。

午前縛り三浦一周練はかなり練習になるので
また次回AVE30目指してチャレンジします。
もっと速く家を出た方がいいかもな。

今日の走行データ

2010年4月30日の走行データ
走行距離: 141.57km
走行時間: 4時間47分38秒
消費カロリー: 1599kcal
平均速度: 29.5km/h (最高: 53.5km/h)
平均HR: 127 (最高: 147)
平均CAD: 82 (最高: 102.6)
獲得高度: 748m
体重: 64.8kg
体脂肪率: 15%
2010年4月の走行データ
月間走行距離: 1244 km
月間獲得高度: 13300 m
Odometer : 11904km
走行データ詳細→ コチラ


今月は走行距離(歴代一位)、獲得高度(歴代二位)ともかなりいい感じ。
走ったなあ。


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練習    Comment(2)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
その平均速度はスゴいっす Posted by かずい
巡航速度はおおむね40km/h超えてたって事ですもんね。
すごいなぁ。
2010.04.30 Fri 20:19 URL [ Edit ]
Posted by つん
40は超えは時々でした。
昨日キューブ練で一緒になって
府中街道を一緒に帰ってきたしばぞーさんの方が凄かった。
向かい風の中40オーバーでしたから。
着いていくのがメチャクチャキツカッタ。

てか、かずいさんの初ヤビツ40分の方が
すごい件
2010.04.30 Fri 22:22 URL [ Edit ]

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