50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.03.17 Wed
夜練:20100317  長尾周回10周

川越戦が終わってからなんとなく体調不良でした・・・・
ようやく元気になってきたので、夜練してきました。

20100317ss.JPG

今日は最近のお気に入りの長尾周回コースを10周してきました。


家を出て2-3キロで携帯ポンプを忘れたことに気づいたのですが、
勢いでそのまま練習に出かけてしまいました。
最悪Twitterでつぶやけばなんとかなるかも、という甘い考えでww

今日は練習用ホイール(R500+グランプリ4000S)だったのですが、
いきなり重いですね。
ヅラホイールとは段違いの重さです。
正直あまりの違いにビックリした。
でも、練習用としてはこれでいいのかもしれない。
基本これで練習して、レースが近づいたら1週間前くらいからDURAにする。
そんな感じで。

久しぶりの練習なのであまり追い込まずに
長尾周回を10周しました。
ラップデータはこんな感じ。

20100317s.PNG

6周目の終りでオートラップが効かなかったからデータがくっついたw
10周して53分。
1周平均LAPが5分18秒くらいか。
最後の2周はそれなりに登ってみた。
ラストLAPは本気で登った。
目測で登りが2分22秒くらいだったかな。
まあ10周目だし、ホイール重いしこんなもんか。

練習用ホイール+タイヤで10周を50分切ったらかなり強くなっているだろう。

明日は早起きして、筋トレするかな。
徐々に、修善寺へのモチベーションが高まってきたよ~

今日の走行データ

2010年3月17日の走行データ
走行距離: 44.46km
走行時間: 2時間00分54秒
消費カロリー: 678kcal
平均速度: 22.1km/h (最高: 49.1km/h)
平均HR: 124 (最高: 167)
平均CAD: 56 (最高: 102.6)
獲得高度: 598m
体重: 67.6kg
体脂肪率: 16%
2010年3月の走行データ
月間走行距離: 315 km
月間獲得高度: 3924 m
Odometer : 10699km
走行データ詳細→ コチラ


む?明日はまた夜が雨なのか??


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