50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
ロードバイク・シクロクロス全般 | レース・イベント | 練習 | パーツ&用品 | その他 |  シェア・ザ・ロード[share the road]
アクセスカウンター
2008年9月1日~

現在の閲覧者数:
俺のブログ・Twitter
送料無料
俺の記録
Maker/Shop/etc Links
Amazon
Google
逆アクセスランキング
Amazon2
50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
≪2017.05  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30  2017.07≫
最新記事
ブログ村参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
プロフィール

管理人:つん 趣味
問い合わせはコチラ

カテゴリ
最新コメント
検索フォーム
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
Powered By FC2ブログ
--.--.-- --
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告    Top↑

2010.03.10 Wed
夜練:20100310  さみーよ。。。

今夜はもう少し暖かくなるから夜練にちょうどいいと思ってたんだけどな。
3~4度でしたよ。寒いし。

RUN 2010-03-10.jpg

長尾周回コース行ってきました。


本当は10周したかったんですけど、
実は夜練スタート前に体調がイマイチだったので
大事を取って5周にしました。

2010031089.JPG

あんまり追い込んでも無かったりします。

ちなみに長尾周回コースですが、Edge500の測定で
周回距離:約1.7km
獲得高度:約58m
登り部分(約700m)の平均勾配約7.5%
こんな感じ。

今日は5周してみましたけど、
1周のLAPが4分44秒~4分54秒くらいでした。
ただし後半の下り部分はほぼ惰性で降りてくる感じ。

もーちょい登りのペースを上げることはできると思うので
4分30秒くらいで周回したらかなりキツそう。
10周したら45分か。獲得高度が600m弱で45分ならいい感じ。
練習時間としても悪くないな。
家からの移動時間加味しても2時間コースだな。
いいね。

日曜日の川越レース終わったら
その翌週の修善寺対策として
一度は10周練習してみよう。

そ~言えば、今夜はローディさん一人とすれ違いました。
こっちは登っているとき。向こうは下ってました。

今日の走行データ

2010年3月10日の走行データ
走行距離: 36.5km
走行時間: 1時間34分34秒
消費カロリー: 486kcal
平均速度: 23.2km/h (最高: 53.6km/h)
平均HR: 119 (最高: 168)
平均CAD: 60 (最高: 102.6)
獲得高度: 331m
体重: 67.2kg
体脂肪率: 16%
2010年3月の走行データ
月間走行距離: 180 km
月間獲得高度: 2503 m
Odometer : 10564.3km
走行データ詳細→ コチラ


PS:
ALALAのミューズリーを買っていた
川崎駅地下の成城石井ですが、
いつの間にか100円近く値上げしていたようです。
800gで1000円弱は高い!
という訳で、ミューズリーの良さはわかったので
通販で箱買いすることにします。


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←応援ポチっと。

練習    Comment(0)   TrackBack(0)   Top↑

Comment

管理者にだけ表示を許可する

Top↑

TrackBack
TrackBackURL
http://roadbike777.blog94.fc2.com/tb.php/853-13d80799

Top↑

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。