50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.03.07 Sun
朝練:20100307  またスポーツセンターだぜよ。

天気が悪い時に限って天気予報って当たるんですかね?
予報通り土日雨ですな。

2010037fffe.JPG

昨日に引き続きスポーツセンター行って来ましたよ。
自転車乗れないのは残念だけど土日とも
体をしっかり動かせたのは良かったな。


筋トレを30分くらいして
※いつもは3セットですけど、今日は4セット
その後エアロバイクです。

今日は70分やりました。

メモリ7(200W)で60分
メモリ9(266W)で5分
メモリ7(200W)で5分

汗かいたなあ。
一応水分も取っているんですけど
汗の方が遥かに多いみたいで
帰ってきてから体重測ったら64.8キロ。
軽すぎ、ワロタ

ところでここのページでシミュレーションすると、
ヤビツで37分フラットで登るなら
平均で280Wくらいが必要みたい。

という訳で、今度スポーツセンター行く機会があったら
280W/40分間
に挑戦してみよう。

という訳で
休暇が取れたら3/26に今年初めてのヤビツTTしてみます。

 


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