50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.01.30 Sat
夜練:20100129  長尾エリアにて。

今朝も起きられなかったので夜練してきました。

RUN 2010-01-29.jpg

足に疲れを残したくないので
超軽ーく走ってきました。


行った先は長尾周辺。

今日はどんな坂があるのかを偵察です。

一回で高度が60メートル稼げる坂が何本もあって
これはいいっす!飽きない感じ。
それぞれの坂も斜度がいろいろあって練習になりそう。

201001298.JPG

斜度はきついとこでも10%強かな。
そんなに激坂エリアではないですね。

このエリアで追い込んだ練習すれば(できれば)かなり強くなれると思いました。

日曜日にレース控えているので今日は抑えめにしましたけど、
来月はできるだけこの辺に来てガッツリと練習したいと思います。
その成果が来月のウインターロード第2戦で出ればいいなあ。

今日の走行データ

2010年1月29日の走行データ
走行距離: 39.1km
走行時間: 1時間47分13秒
消費カロリー: 487kcal
平均速度: 21.9km/h (最高: 50.9km/h)
平均HR: 108 (最高: 153)
平均CAD: 66 (最高: 102.6)
獲得高度: 352m
体重: 67.4kg
体脂肪率: 16%
2010年1月の走行データ
月間走行距離: 834 km
月間獲得高度: 8480 m
Odometer : 9874.21km
走行データ詳細→ コチラ


一時的な値だと思いますけど
体脂肪率が過去最低の16%を記録!
やったね!

明日は一日足を休めます。
できたらテキサスバーガー食べたいんだけど大丈夫かなあ?


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練習    Comment(2)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by さきぼう
あの辺りは練習されている方が結構いらっしゃるようですが、
いいですか?
また今度引きずり回してください。(笑)
2010.01.31 Sun 15:30 URL [ Edit ]
Posted by つん
家からの距離、獲得高度、傾斜など
現時点でベストバランスかも。
ただ平日の朝練には遠いな。

土日の朝練か平日の夜練かな。
2010.01.31 Sun 22:28 URL [ Edit ]

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