50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.01.21 Thu
夜トレーニング:20100121 一人大井埠頭練。

流石に最近サボリ過ぎなので、そろそろ練習再開します(笑)

58879475.jpg

31日は修善寺のレースなので坂中心に走るべきなのかなって思いましたけど
久しぶりなので平地で軽くと思い、大井埠頭に行ってみました。


誰かいるかなあ?と少し期待したのですが、
見事に誰もいない。
ショートカットコースを4周してきましたけど、
ホント誰もいない。

RUN 2010-01-21.png

しかも、今日は結構風が強かったです。
北風なので、北に向かう時キツイキツイ。
でもその逆はらくらくですけど。

4周して、AVEは
30.4 30.1 29.0 31.6
平均心拍は
141 144 143 151
4周目は結構頑張ってみました。
風が強くてAVEが全然伸びなかったよ。

今日は城南島方面に行かないショートカット周回にしたんですけど、
そもそも城南島方面になんで行くんですかね?
1周の距離が少し伸びるけど危険なUターンしないといけないし。
距離伸ばすだけなら周回増やせばいいし。
あの橋の緩い坂を登りたいのかなあ?

今日の走行データ

2010年1月21日の走行データ
走行距離: 54.93km
走行時間: 2時間01分32秒
消費カロリー: 856kcal
平均速度: 27.1km/h (最高: 52.3km/h)
平均HR: 134 (最高: 161)
平均CAD: 74 (最高: 102.6)
獲得高度: 151m
体重: 69kg
体脂肪率: 17%
2010年1月の走行データ
月間走行距離: 520 km
月間獲得高度: 5333 m
Odometer : 9559.83km
走行データ詳細→ コチラ

ようやく、月間500km超えたな。
そろそろ気合入れて行くか。


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