50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.01.16 Sat
午後トレーニング:20100116 ノーマルクランク良さそうっす

午後2時過ぎに練習に行ってきました。午前中は子守なう。

IMG_3107.jpg
連光寺坂上からの神々しい夕焼けでした。
加工してますがww


OH、ノーマルクランク化してから初の練習です。

アウター、インナーとも大きくなったので、
どんな感じかなあ?と
尾根幹方面に向かってみました。

多摩サイ経由で
いつものフルーツ坂登って
よみうりVを登って、
連光寺登って、
尾根幹で移動して、
小山田周回してみました。

あまり激坂はのぼってませんけど、
ノーマルクランクなかなかいいです。
アウターがやっぱり全体的に重くなった感じですけど、
まあいけそう。
それよりインナーとアウターのつながりが良くなったのが嬉しいかも。
コンパクトのインナーって軽すぎる感じでしたから。
少なくとも今日走った程度の坂ならばノーマルクランクで十分です。

激坂が苦手になったかもしれませんけど、
激坂登坂にはあまり興味ないから別にいいです。
レースで使いやすけりゃそれでいいです。

RUN 2010-01-16.jpg

ノーマルクランクで激重になるかって少し心配だったのですが、
なんとか付き合っていけそうです。

家に帰ってきてからフロントタイヤとリアタイヤの
ローテーションをしました。

IMG_3109.jpg

IMG_3110.jpg

フロントタイヤ交換後に空気入れてたら
パーーーン!
って大爆発音と共にチューブが破裂したのはいい思い出です。
家族皆超ビックリしますた・・

今日の走行データ

2010年1月16日の走行データ
走行距離: 87.71km
走行時間: 4時間44分22秒
消費カロリー: 1381kcal
平均速度: 18.5km/h (最高: 58.0km/h)
平均HR: 120 (最高: 165)
平均CAD: 65 (最高: 102.6)
獲得高度: 736m
体重: 67.8kg
体脂肪率: 18%
2010年1月の走行データ
月間走行距離: 405 km
月間獲得高度: 5001 m
Odometer : 9444.42km
走行データ詳細→ コチラ

さて、明日は大井ふ頭で集団走行練習会です。
勉強、勉強!


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