50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.11.25 Wed
夜トレーニング:20091125 港区スポセン

今朝は雨で朝練行けなかったので、今日はスポーツセンター行ってきました。

IMG_1247.jpg

スポーツセンター前の銀杏も綺麗に紅葉してました。都内も紅葉シーズンですねー


マシンの周りを俺の汗だらけにすべく
今日もエアロバイクを80分間こぎ続けました。
汗ダクダクで、湖完成ww

でもいつもより楽だった気がする。
体調がバッチリみたいです。

ちなみに今日はキルビルを見ながら
エアロバイクこいでました。

51xpz2SXdnL.jpg

今日の調子だと、明日の朝練もいい感じで走れそうだな。

しかし、体重はあまり落ちないなあ・・・


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練習    Comment(4)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by ミクニパパ
スポセンではエアロバイク以外は何かやってますか?

私は負荷をかけて足踏みするマシーンが好みです!
10分アップ後
ひたすらダンシングのイメージして40分その後ダウン10分でやってます。

あとは、レッグカールなどで負荷をかけてます

スポセン行くのは2ヶ月に1回ぐらいですけどね(笑)

2009.11.26 Thu 06:24 URL [ Edit ]
Posted by きもけん
有酸素運動も大切だけど
筋肉量を増やして基礎代謝を増やさないと痩せないらしいよ。
エアロ40分くらいにして筋トレにすれば?
2009.11.26 Thu 06:37 URL [ Edit ]
Posted by つん
ミクニパパさん
エアロバイクと腹筋だけですね。
足踏みマシーンは結構きつそうです。

今のところ筋トレを導入する予定はないです。
今の自分に必要な実戦的かつ各部のバランスよく筋肉を付けるにはは
実走トレーニングが一番かなって思ってます。

ただ、単純に腹筋をポコポコさせたいので
腹筋だけはやってます。
これはロードバイク関係なく、漢として。
2009.11.26 Thu 15:02 URL [ Edit ]
Posted by つん
きもけんさん
ありがとうございます。
来年のレースシーズンスタート時に
ベスト体重になってればいいので
そんなに焦ってません。

筋トレして余計な筋肉で重くなっちゃうのも
嫌だなあ、と。
2009.11.26 Thu 15:14 URL [ Edit ]

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