50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.11.21 Sat
夜トレーニング:20091120 SNEL夜練→DNF。仕方ないからよみうりVを一人でTT→ベストタイム♪

今日は久しぶりにSNELの夜練に行ってきました。

IMG_1222.jpg

家を出る前に空気入れようとしたらリアタイヤがかなり空気抜けてる。
この時点で根本的に直せば良かったんだけど
空気入れたらしっかりエア入ったから、SNELに出発。


SNELについて諏訪さん他の方とお話しながら
ポンプ借りてリアのエアチェック。
げ、4キロくらいしかない。

ダメだこりゃと、急いでチューブ交換。
(※この時ホイールとかタイヤとかチェックすべきだった・・・・)
チューブ交換後のタイヤにエア入れる。
うむ、大丈夫そう。

9時過ぎに6人で夜練スタート。
まずは多摩サイ経由で進みます。
しばらく走っていると、リアタイヤがなんか変。
止まって確認すると空気抜けてます・・・・・

明らかに異物によるパンクです。
しっかり修理しないとダメだなと思い
チームの方に「パンクです、先行ってください、今日はリタイヤです」と伝えます。

で、街灯の下で腰すえてパンク修理。
ホイール側もタイヤ側もチェックします。
タイヤに小さな針金が刺さってました・・・・・・・・orz
ほんっと小さな針金。
チューブ2本を確認すると同じような箇所に穴が・・・・

パッチで2本とも修理してタイヤ、ホイールをもう一度確認して
装着。修理完了。
諏訪さんから「大丈夫ですか~」電話あり。
ご迷惑かけてすんません~と返事。
次回の練習はがんばろう。

で、修理は完了したんだけど
このまま家に帰るのも勿体無いので、
1本だけよみうりV通りをアタックしにいくことにしました。

IMG_1223.jpg

多摩サイって何箇所か歩道橋があって、
歩行者と自転車の事故がよく起きるのですが、
歩道橋部分のサイクリングロードに「歩行者に注意」の大きな文字が。
これ昔無かったよねえ。最近書かれたんだな。

そんなこんなでよみうりランドエリアに近づいてきました。
生田スタジオ坂を負荷かけて登って心拍を上げます。
そのまま上まで行って、よみうりVまで。

一気に下って、真剣マジタイムアタックスタートです。

ここ数日の坂練習でわかったように
俺はシッティングの方がタイムがいいってわかってきたので今回はダンシング無し。
シッティングのみで登りました。
U字カーブの辺りまではいい感じで来れたのですけど、
そこからゴールまでが長い!
速度もかなり落ちますけどとにかくシッティングでグルグル回します。
頂上が近づくに連れてケイデンスが上がらない。。。

で、出たタイムは、2分16秒。ワーイ、ベストタイム更新です。前回までのベストタイム

IMG_1224.jpg

きつかったけど、嬉しいなあ。

冬もしっかり練習して
パワーアップ&体重ダウンが実行できれば2分10秒台前半が出せそうな感じ。
よし、練習しよう!

今日の走行データ

2009年11月21日の走行データ
走行距離: 50.99km
走行時間: 2時間10分21秒
消費カロリー: 1675kcal
平均速度: 23.5km/h (最高: 40.5km/h)
平均HR: 118 (最高: 179)
平均CAD: 74 (最高: 102.6)
獲得高度: 290m
体重: 67.2kg
体脂肪率: 18%
2009年11月の走行データ
月間走行距離: 599 km
月間獲得高度: 6884 m
Odometer : 8017.68km
走行データ詳細→ コチラ


走行距離が8000キロ超えました。

PS:
どうでもいいことですが、
現在、携帯はauとソフトバンク(iPhone)の2台使いです。
カミさんと相談した結果、auは解約することにしました。経費削減です。
あまり電話しないから大丈夫じゃないかな。と思う。
ソフトバンク電波悪いから届かなくなること多いかも。
12月からはauを使えなくすると思います。関係者には別途連絡します。
iPhoneのみにした場合、電話番号はiPhoneの番号使うけど、
携帯メールはGmailにしようかと思ってます。
iPhoneの買い替えの事を考えると、メアドは変わらないほうがいいからな(笑)


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練習    Comment(2)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by kage
ふと気づくと、つんさんがいませんでした。。。
それでも怪我の功名というのか、タイム更新おめでとうございます!

ところで、昨日の夜練では、また新たな激坂を見つけてしまったようですよ。。。次回お楽しみに。。。
2009.11.21 Sat 08:40 URL [ Edit ]
Posted by つん
kageさん
失礼いたしました。
ただのパンクでした。
でも原因しっかり探らないとダメだなと思ったので
昨日はリタイヤしました。
次回お願いします。

ここ数日の調子からすると絶好調では無かったのですけど
よみうりVがんばりました。
2009.11.21 Sat 18:46 URL [ Edit ]

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