50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.11.03 Tue
早朝トレーニング:20091103  よみうりVトレーニング

今日はオヤジ朝練チーム、ゴンベドールさんの新車お披露目会の予定だったのですが、都合によりお披露目会自体がキャンセル。

自転車 2009-11-03.jpg

仕方ないので(笑)、当初の予定通りよみうりV通りをタイムアタックしてきました。
ちなみに今日は中学校の文化祭を見に行くので超早朝アタックでした(4時過ぎに朝練出発。帰宅は7時過ぎ。よーやるよ、俺も

IMG_1123.jpg

前回のベストタイム2分18秒を更新するべく、1本目に渾身のタイムアタック。

男寝具でロケットスタート。
途中から全力シッティング。
U字コーナーでタレ始める・・・・・
そこからヘタレ男寝具全開。
苦しくて死にそうになりながらゴール。
2分30秒とか。。。。。
超ガッカリだよ。
おとといのヤビツの疲れが抜けてないのかなあ?
かなり頑張ったんだけどな~

IMG_1124.jpg

あまりにタイムが出なかったので気が抜けたけど、それから2本走っておきました。

2本目は、インナーローでクルクル回して比較的軽い感じで登ってみた。2分59秒。
なるほど、それなりのタイムが出るものだ。

3本目は、インナーセカンドで結構頑張ってシッティングで回してみた。
途中で苦しくなってインナーローに。で、2分52秒

1本目のアレほどきつくて死にそうな時と22秒しか違わない・・
どーゆーことですか。

やっぱり、できるだけ重いギアをシッティングで回せるように
パワーをつけないとタイムは出ない気がするなあ。
てことは、もっと練習しないとダメって事だな。

お腹が減ったので朝マックして帰りました。

IMG_1125.jpg

コーヒーで手とか温めました(笑)

しかし、今日は寒かった。とにかく寒かった。真冬並みでした。
今日の服装は
上が、真冬用のインナー+ウィンドブレーク系ジャケット
下が、レーパン+ニーウォ-マ-+Skinsパワーソックス
こんな感じ。
グローブが薄手だったのでチト寒かった。
シューカバーしたほうが良かったかも。

寒いけど練習してれば暖かくなってきます。
本当の真冬のトレーニングのこと考えたら
今日の寒さくらいで参っていられないです。

今日の走行データ

2009年11月3日の走行データ
走行距離: 50.03km
走行時間: 2時間07分38秒
消費カロリー: 1941kcal
平均速度: 23.5km/h (最高: 51.7km/h)
平均HR: 113 (最高: 165)
平均CAD: 66 (最高: 114.8)
獲得高度: 443m
体重: 68.8kg
体脂肪率: 18%
2009年11月の走行データ
月間走行距離: 217 km
月間獲得高度: 2547 m
Odometer : 7636.11km
走行データ詳細→ コチラ


さて、
あとは文化祭行って、いろいろと見てきます。

今日はTMRのBBQ大会が某所で開催されるのですが、
ちょっと行けそうに無いです。
ホント残念・・・・・・


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練習    Comment(4)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
タイムトライアル。 Posted by DURA-エモン
スタートで頑張り過ぎるとタイム出ませんよ!(・o・)ノ
スタートは、軽く流す感じで途中も無理せずゴールの時に最高速度を出すイメージで走ってみて下さい。そうすると余りたれないと思います。では、頑張って下さい。
(^_^)v
2009.11.03 Tue 13:50 URL [ Edit ]
Posted by kage
夜錬の翌日、思い出したように丘の湯へ家族で行ってきました(笑)

ちなみに、今日三つ池公園と夢見ヶ崎の坂を登って来ました。
どちらも家族連れでいっぱいでした。
日中だとちょっと恥ずかしいですね~。
夢見ヶ崎の裏ルート(つんさんが決めた裏)は、滑り止めの細工で後輪が跳ねます(浮く?)ね。もう少し距離があればいい練習になりそうですが、、、
2009.11.03 Tue 17:12 URL [ Edit ]
男寝具 Posted by まこた
って漢字で書くとそういう字だったんですね^^

昨日はヤビツで今日はV通り、よく登ってますね~^^
週末の西湖ガンバッテくださいナー・・・。
2009.11.03 Tue 22:23 URL [ Edit ]
Posted by つん
DURA-エモンさん
今日は張り切り過ぎました・・・・
半年以内にここを2分くらいで走れるようになるかな?
がんばります。

kageさん
夢見ヶ崎より三ッ池公園周辺の方が練習になると思いますよ。
でもよみうりランドが近いじゃないですか!
俺ならそっち行くな(笑)

まこたさん
男の寝具・・・・・
なんのこっちゃ。
西湖頑張りますけど、全然自信無いです。
とにかく落車しないように、先頭集団で走ってきます。
2009.11.03 Tue 23:08 URL [ Edit ]

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