50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.11.02 Mon
早朝トレーニング:20091102 回復走

昨夜の雨は朝には止んだようです。今朝は昨日のヤビツの回復走です。

IMG_1122.jpg

今朝は寒かった・・・・・
今シーズン初めて真冬用のインナーを着てみました。ちょうど良かったです。


今朝は回復走なので
まあ無理せずクルクルと。

ケイデンスデータです。

20091102cad.GIF

前半は100~90程度回してますけど、
後半の多摩サイじゃ80くらいに落ちてますww
平均は84でした。

昔は平均ケイデンス90を狙ったときもありましたけど、
それは間違っているって知ってからは平均ケイデンス90には全然こだわってません。
まあ、クルクル回すときは今日くらいの感じでいいかな。

今日の走行データ

2009年11月2日の走行データ
走行距離: 21.91km
走行時間: 0時間55分03秒
消費カロリー: 778kcal
平均速度: 23.9km/h (最高: 39.0km/h)
平均HR: 105 (最高: 124)
平均CAD: 84 (最高: 114.8)
獲得高度: 50m
体重: 67.6kg
体脂肪率: 18%
2009年11月の走行データ
月間走行距離: 167 km
月間獲得高度: 2104 m
Odometer : 7586.08km
走行データ詳細→ コチラ



明日は文化祭なのでいろいろ忙しいです。
8時前には家に戻ってくる感じで超早朝トレーニングに行くかもです。
※お披露目会の件


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