50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.10.29 Thu
心肺機能向上の検証

今朝の平地練の件でyasさんからTwitter的にコメントもらった。
「@ytun777 タイムアップしてるのは有酸素運動能力が上がってきたのも大きいかもですね。」
なにい??早速検証してみた。

kensyo200910291.GIF

過去の周回データ含め、東扇島のラップタイムとその周回時の平均心拍数をプロットしてみた。
同じラップタイムで走るなら心拍数が低いほど身体機能は高いと言えます。

青いマークは過去(6月、7月、8月)のデータ。
で、赤いマークが先週と今朝のデータ。要するに最近の俺です。
うむ。明らかに下のほうに位置してる。
9月から真面目に練習している訳ですが、その成果が見事に出ていると思う。
こーゆー風に可視化すると解りやすいな。

ただし、心肺機能が上がり、体重は落ちているものの
ラップタイムを大幅に短縮している訳ではないので、
出力(Power)がドラスティックに向上しているとは言えない様だ。

練習    Comment(2)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by yas
いい具合にトレーニング出来てるようですね~

瞬間的な出力は筋力だけでしょうけど、11分くらいの運動だとほとんど有酸素運動能力で決まるような気がしますよ。
2009.10.29 Thu 22:52 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさん
信号があるのでラップタイムをベースにするのは
少し危険なのですけど、傾向はわかるかな?と。

で、実際グラフにしてみたらこんなに分かりやすく差がでるとは。
かなり鍛えられているようです。
yasさんに。
2009.10.29 Thu 23:06 URL [ Edit ]

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