50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.10.29 Thu
早朝トレーニング:20091029  東扇島高速トレーニング

今朝は東扇島を4周したかったので、きっちり4時半過ぎに起きて5時過ぎにスタート。

IMG_1084.jpg

これは、東扇島側のトンネル出口です。


予定通り4周しました。

20091029-1.GIF

↑のラップ2-5まで。

なんとか4周すべて11分以内で走れました。
3周目と4周目は信号タイミング的に条件が悪かったので
結構頑張ったなと。
過去の練習記録見ても4周連続10分台つーのは無いので
まあそれなりに力はついているかと。

でも、ふと気づいてしまったのですけど、
体重を落としても前方投影面積ってほとんど変わらないと思うのです。
空気抵抗って速度の二乗に比例するから
体重落としても高速走行のつらさって変わらないし、
画期的に速くならないのだなと。

でも、実際のレースでの集団走行の時は
空気抵抗が圧倒的に減るはずで
その時には今の練習の成果(パワーアップ)が
役に立つと思います。

今日の走行データ

2009年10月29日の走行データ
走行距離: 46.07km
走行時間: 1時間38分50秒
消費カロリー: 1881kcal
平均速度: 28.0km/h (最高: 41.7km/h)
平均HR: 126 (最高: 168)
平均CAD: 74 (最高: 108.9)
獲得高度: 120m
体重: 67.2kg
体脂肪率: 18%
2009年10月の走行データ
月間走行距離: 1130 km
月間獲得高度: 12688 m
Odometer : 7346.02km
走行データ詳細→ コチラ

今朝は新型のインナー(またfrom獄長)を着たのですが
なかなか快適でした~

PS:
そー言えば最近オヤジ朝練仲間な人たちが軒並みTwitterを始めてます。
yasさんさきぼうさんniyachanゴンベドールさんmicronさんha矢さん
昨日チョコチョコとつぶやいてたら、
あっという間に来週ガード下で夜練する予定が決まったのがなかなか笑えた。
Twitter、いろんな意味で早いです。


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練習    Comment(12)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by さきぼう
朝練お疲れさまです!(^^)
Twitter、ビジネスでも使われているくらいだからねー!(笑)
なかなか面白いツールだと思うよ。
2009.10.29 Thu 08:49 URL [ Edit ]
夜練 Posted by でかつ
ガード下夜練だとぅ!
それは本当に夜練なのかっ!AlcoholTrainじゃないのかっ! m9っ( ̄ー ̄)ニヤリッ

それにしても4時半起床とは恐れ入ります。僕には絶対ムリ。寒いし。
2009.10.29 Thu 10:13 URL [ Edit ]
ナルホド Posted by まこた
今朝は6:30までぐっすり眠れました(笑)
つんさんが朝練行こうという念を送ってくれないと早く起きらんねーじゃんか!(爆)
2009.10.29 Thu 13:39 URL [ Edit ]
Posted by つん
さきぼうさん
朝練気持ちいいです。
当面というか絶対に仕事で使うことは無いですけど、
趣味で楽しむには最高っすね。Twitter
2009.10.29 Thu 17:39 URL [ Edit ]
Posted by つん
でかつさん
夜の練習は二つありますね。
坂を必死に登るトレーニングと
これでもかと肝臓を痛めつける身体的トレーニングww
という訳で肝臓を痛めつけてきます(笑

4時半起床、最近調子いいです。
でもちょっとでも気持ちが折れると7時過ぎまで目が覚めません・・・・
2009.10.29 Thu 17:45 URL [ Edit ]
Posted by つん
まこたさん
あれ?東扇島から送ったんですけど届きませんでしたか?
てか、真面目な話朝練やりますか?一緒にww



ところで、
真冬の朝練が厳しい事は去年体験してます。
今年の冬もミッチリ朝練するために
いまから続けて体を慣らしておくのです。
3月のJCRC初戦からバッチリ走れるように体作ります。
2009.10.29 Thu 17:52 URL [ Edit ]
Posted by ゴンベドール
Twitter、皆がちゃんと仕事してるのか不安になります(爆)
2009.10.29 Thu 20:00 URL [ Edit ]
Posted by つん
ゴンベドールさん
そうですね。
我ながら心配ですwww
2009.10.29 Thu 21:54 URL [ Edit ]
Posted by まこた
朝練、きちんとやらないと強くはならないですね…。
寒くなってきたし、習慣づけるなら今のウチかなぁ。

今日は帰ったら夜練に行こうかな…。

あ、オヤジ朝練の皆様、ガード下夜練の場合はつんさんから目を離さないようにお願いしますねー。
目を離すとどっか行っちゃいますよ~
2009.10.30 Fri 12:50 URL [ Edit ]
Posted by つん
まこたさん
冬に朝練するなら習慣付けておいたほうがいいですよ。
それでも寒くて家を出たくなくなるはずだから。

来週は平日だし、
軽く一杯ですよ。
ご一緒します?
2009.10.30 Fri 17:55 URL [ Edit ]
どっちすか? Posted by まこた
朝練?夜練?

夜練だとつんさんを家に連れて買える役目になりそーな気が(笑)
2009.10.30 Fri 18:34 URL [ Edit ]
Posted by つん
え?
じゃあ是非両方とも。
2009.10.30 Fri 18:47 URL [ Edit ]

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