50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.10.21 Wed
早朝トレーニング:20091021  久しぶりに東扇島

どうも微妙に二度寝しちゃった。

IMG_1053.jpg

このトンネル久しぶり。

東扇島行くなら5時には家でないと厳しいね。今朝は30分遅刻。


久しぶりに東扇島に来ました。
勿論、11/8の西湖のレースのための高速練習です。
今日は3周しかできませんでした。

20091021-1.PNG

本番が20キロなので、最低4周(24キロ)はしたかったのですが。

今日はなんか足が重くて思うように追い込めませんでした。

1周目のaveが31.8 2周目が32.1 遅いです。
追い込めてないから平均心拍もそれぞれ129と130

これじゃヤバイと3周目はかなり気合入れてみたところ、
ave33.9 平均心拍142です。

過去のここでの周回記録からすると特別速いタイムではなかったりして。
でも心拍数が全体的に落ちている。
心拍機能が上がっていると思われ。

しかし体重が落ちてきて、平地を速く走るのがますますキツくなった気がします。
同じ速度で走ってても運動エネルギーが落ちてるから慣性力が落ちるんだよな。
体重が落ちた分に見合った筋肉が無いって事だよ。
きっと。

まあ、当面はここでの高速練習と、三ッ池公園周辺での坂練習を交互にやろうかな。

今日の走行データ

2009年10月21日の走行データ
走行距離: 39.93km
走行時間: 1時間29分53秒
消費カロリー: 1549kcal
平均速度: 26.7km/h (最高: 41.6km/h)
平均HR: 115 (最高: 163)
平均CAD: 72 (最高: 103.7)
獲得高度: 122m
体重: 68.4kg
体脂肪率: 18%
2009年10月の走行データ
月間走行距離: 921.33km
月間獲得高度: 10329m
Odometer : 7137.27km
走行データ詳細→ コチラ

朝から、なんか疲れました・・・・・


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練習    Comment(5)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by さきぼう
朝練お疲れさまです!
平地練習、スプリントのもがきの練習も入れてくださいね~♪
あ、西湖はかなり寒いですよ・・・(^^;
2009.10.21 Wed 13:15 URL [ Edit ]
Posted by まこた
毎朝お疲れ様です~。

ガンバってるなぁ…。つんさんも十分テンション高いよ~
明日は三ツ池かな?ウチの周りでガンバってもらうのはいいんですが、間違っても起こさないでくださいネ(爆)
2009.10.21 Wed 15:40 URL [ Edit ]
Posted by つん
さきぼうさん
ソロで平地練習って疲れますね・・・・
一応各周回とも計測地点の500メートルくらい手前から
スプリントを意識してもがいてみました。
西湖は寒い時は7-8度くらいらしいです。
何着ればいいのかな?


まこたさん
いやいや、生まれ変わったまこたmarkIIには敵いませんよww
邸宅のそばで朝の景色でも楽しませてもらいます。
てか、そのうち一緒に早朝練習しましょうよ。
2009.10.21 Wed 17:59 URL [ Edit ]
Posted by きもけん
週末にはそこでTriathlon大会ありますよ~(*^^)v
2009.10.21 Wed 19:03 URL [ Edit ]
Posted by つん
きもけんさん
去年もありましたね。
25日かあ。カレー予定ですが(笑)
きもけんさんも応援頑張ってください~
2009.10.21 Wed 20:42 URL [ Edit ]

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