50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.10.17 Sat
夜トレーニング:SNELの夜練  最大心拍数更新!

今夜はSNELの夜練に行ってきました。

IMG_1033.jpg
自分に優しいので帰ってきてから、労をねぎらってあげました(笑

18日がJCRC本番なので、練習らしい練習は今夜で終わりです。明日は体を休めます。


しかし、今日の夜練は人数が多かった。
10人くらいいました。朝練と同じくらい!
しかも速い人が多かった・・・・

よみうりランド手前の激坂で先行しても
風のように抜かれるし。
とくにミクニパパさん、速過ぎです。。。。
あまりに差がありすぎて思わず笑ってしまいました。

ああいう強さを手に入れたいものだ。
いや、足に入れたいものだ。

一人で練習してても
こういう経験はできないですからね。
集団練習は大事です。

そう言えば、激坂1本目の最大心拍数が180になってた。
計測ミスかな?と思ったけど
そーでもないみたい。
今までの最大は178で、理論値に近いから正解と思ってたけど、
限界が少し上がったのかな?
俺の最大心拍は今後180になります。

今日の走行データ

2009年10月17日の走行データ
走行距離: 52.88km
走行時間: 2時間17分41秒
消費カロリー: 1886kcal
平均速度: 23.0km/h (最高: 51.8km/h)
平均HR: 114 (最高: 180)
平均CAD: 81 (最高: 102.4)
獲得高度: 292m
体重: 68.4kg
体脂肪率: 18%
2009年10月の走行データ
月間走行距離: 788.6km
月間獲得高度: 8833m
Odometer : 7004.54km
走行データ詳細→ コチラ

ついに走行距離が7000キロ突破しました。よしよし。
月間1000キロまであと210キロくらい。
18日にレースで50キロくらい走るし
25日に湯河原まで230キロくらい走る予定だから
今月も1000キロ越えそうな感じです。

いやーしかし今日は疲れたし、自分の遅さに凹んだ・・・・・
練習あるのみですな!


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練習    Comment(4)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by yas
トレーニングの効果では安静時心拍が下がる方向に行くと思うので、一度測ってみてもいいかもです。HRMを付けて寝れば良いそうです。
2009.10.17 Sat 05:56 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさん
安静時心拍も下がるのですか。
今度試してみます。

最大心拍数はなかなか上がらないと思ってたので
俺はずーーと178の男だと思ってたので
今回ビックリしました。
2009.10.17 Sat 09:41 URL [ Edit ]
Posted by ミクニパパ
夜練時はお疲れ様でした。

1本目は女性のアシストで坂練に入れなかったので2本目に頑張りました。

ランド手前の坂は距離感が無く後半追い込めませんでした。
私も1年半のロード乗りで元メタボですよ!
健康の為に楽しんで行きましょう。

JCRCは未経験なので来年には出場したいです。

2009.10.19 Mon 04:59 URL [ Edit ]
Posted by つん
ミクニパパさん
お疲れ様でした。
2本目頑張り過ぎです(笑)
生田スタジオ前の坂はもっと下から登ろうって話を昨日してました。

>私も1年半のロード乗りで元メタボですよ!
本当ですか?
あと半年頑張ってもミクニパパさんのレベルには到底及びません・・・

JCRCに出たらかなり上のクラスで走れると思いますよ。
2009.10.19 Mon 12:01 URL [ Edit ]

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