50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.10.12 Mon
早朝トレーニング:20091012  読売ランド、生田周辺坂トレーニング

昨日の朝練はきつくて練習になったのですけど、時間的に物足りなかったので(笑)今朝リベンジしてきました。

しかし、今朝は寒かった~。長袖ジャージでも寒いくらいでした。でも日中は半袖にしたいくらい暑かった。着るものが難しい時期ですねー

自転車 2009-10-12.jpg

SNELの夜練で使っている坂や、生田スタジオ脇の坂、あと専修大学の前の坂を繰り返し繰り返し上っては下りました。

もう、クッタクタです。


2009101212.JPG

こんな(↑)感じでした。

夜練のきつい坂を4本上りました。

あと、生田スタジオ坂も3-4本上りました。
この坂は下から上のファミマまで一気に上ると獲得高度が80メートル近くになります。
結構ダンシングを継続したまま上れるようになりました。

あと、専修大学前の坂。これも4本上りました。
この坂も下から上まで上ると獲得高度が70メートル以上になります。
斜度が生田スタジオよりきついので練習になります。

今更ですけど、俺って同じ坂を繰り返す上る練習が苦にならないタイプみたい(笑)

IMG_1004.jpg
読売ランドってフリーフォールが2本あるんですね。
でもフリーフォールは某所のブルーフォールの方が怖いと思います。でもまた乗りたい。

IMG_1006.jpg
60メートル近く上がると、流石に上がった感がありますね。夜練坂にて。

IMG_1007.jpg

IMG_1008.jpg
読売ランドエリアを繰り返し上ったのでお腹減りました。ローソンで休憩です。白味噌おにぎり美味しかった~

IMG_1010.jpg
9時のオープンを待つ人々。
結構読売ランド人気あるじゃない!

IMG_1012.jpg
専修大学上ったら岡本太郎美術館がありました。

IMG_1013.jpg
勿論川崎にあることは知っていたのですが、
行った事ないし、ここにあるなんて知らなかった。
ちょっと面白そうだなー

IMG_1014.jpg
専修大学前坂。
なかなかいい坂です。
納車されてすぐに上ったことがあるのですが、かなりきつかったのを覚えてます。
それが平気で4往復もできるようになったのだから我ながら成長したものです。

IMG_1015.jpg
お腹が減ったのでせせらぎ館でブランチにしました。

IMG_1016.jpg
500ml缶が100円でありがとう。Edy便利です。
Edy化によってセブンイレブンの売り上げが何%増えたのか興味あります。

IMG_1017.jpg
小さなゴルフ場ダナーって以前から思っていたのですが、
今日は実際にプレーしてた。
パークボールっていうらしい。今度子供とやってみようかな。

IMG_1018.jpg
諏訪さんに少し聞きたいことあったのでSNEL行ったのですが、今日はお休みの日でした・・・・3連休最終日だもんな。zooでお疲れになってください。
折角なので久しぶりにワイズぶらり旅してきた。
ロードバイクはじめるぞー的な方が結構いました。
これから寒くなります。冬超え頑張ってください(笑)

IMG_1019.jpg
帰宅してからシャワーを浴びながらSIDIを洗ってあげました。
久しぶりです。
明日は完全休足日にします。超回復しないかな~

今日の走行データ

2009年10月12日の走行データ
走行距離: 82.13km
走行時間: 4時間10分33秒
消費カロリー: 3064kcal
平均速度: 19.7km/h (最高: 54.1km/h)
平均HR: 109 (最高: 157)
平均CAD: 65 (最高: 102.4)
獲得高度: 1025m
体重: 68.4kg
体脂肪率: 18%
2009年10月の走行データ
月間走行距離: 662.49km
月間獲得高度: 7528m
Odometer : 6878.43km
走行データ詳細→ コチラ


さて、10/18は初JCRCです。
故障しない程度に練習頑張ろうっと。


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練習    Comment(10)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by yas
>今更ですけど、俺って同じ坂を繰り返す上る練習が苦にならないタイプみたい(笑)

サーキット走る人はその素質があるんでしょうね。
ぼくもそうかもwww
こんどつんさんのホームコース案内して下さい。
僕も昔住んでた生田周辺なら良い坂知ってますよ。
2009.10.12 Mon 20:07 URL [ Edit ]
Posted by Nob.Matsu
こんばんは。

ボクなら、300km走ったら、満足で10日は走らないかも。。。
力が付いてるんですねぇ。。。。体が要求するんでしょ?

尾根幹は好きですが・・・・5時はきついですv-12
しかも、ボクからは終点集合だし(爆)
でも、周回路廻ってみたいなあ。

練習会で、初めてハンガーノックになりました。
宣言されたわけではないので、自分なりに「あ~ぁ、来たな」と。
まったく足に力が入りません。23kmで登っていた坂を10kmでもヘリヘロ。脳が運動を拒否している感じがしました。
忍ばせていた「どらやき」に救われましたが、いまだに筋肉痛です。
まぁ・・いい経験かな。。。
お互い、精進しましょう!!!

2009.10.12 Mon 20:58 URL [ Edit ]
Posted by さきぼう
朝練、お疲れさまです!
着実にトレーニング効果が出ているみたいで
すっかりと脚が出来上がりつつありますね!
2009.10.12 Mon 22:31 URL [ Edit ]
頑張ってますね~。 Posted by DURA-エモン
頑張ってますね~。こちらはキューブファストライドに参加してヘロヘロになりました。トップグループは、まだまだ遠いです。JCRC頑張ってください。ヘアピン気をつけて!こちらはママチャリレース頑張って来ます。
2009.10.13 Tue 06:05 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさん
そーゆーものなんですかね?
気持ちの上で苦にならないだけで、苦しいのは苦しいです(笑)
タイム測るのが好きなのもそーゆー理由かなw

この辺はホームコースって程でもないですよ。
知っている坂をただ繰り返し上っているだけ。
尾根幹より少し近いのが嬉しいところです。

>生田周辺なら良い坂知ってますよ。
このへん今度教えてください。
2009.10.13 Tue 10:34 URL [ Edit ]
Posted by でかつ
120キロ走っただけで満足して2週間全く乗っていないでかつです。(^-^;
まぁ、勤務の都合と天候もありますが。モチベーションが下がってるときにピーカンで、上がったときには雨なもんで。

ところで、パークボールですが、こちらではパークゴルフと言ってたくさんコースがあります。うちの近所の川沿いにも数ヶ所あります。大人気。
僕の田舎は町村合併の前は人口が2500人足らずのド田舎でしたが、パークゴルフ場が2つもありました。北海道全体で人気です。『月刊パークゴルフ』もありますよ。(マジで)
2009.10.13 Tue 10:38 URL [ Edit ]
Posted by つん
Nob.Matsuさん
月間500kmをノルマとすると300って3/5ですからねーw
確かに10日休んでもノルマは達成できますね。
大丸サンクスの辺りって遠いんでしたっけ?
ちなみに我が家から大丸サンクスまで1時間かかります。
集合の1時間前に家を出なくてはならない訳で
すると起床時間は・・・

ハンガーノックにはまだなった事がないです。
適当に補給しているおかげかな。
一回体験しておいた方がいいと思うんですけどね。
2009.10.13 Tue 10:40 URL [ Edit ]
Posted by つん
さきぼうさん
ドモです。
今日は足を中心に全身筋肉痛です。
練習している成果は出ているようですが
まだまだ皆さんに比べると足りないと思うので
もっと練習します。
2009.10.13 Tue 10:43 URL [ Edit ]
Posted by つん
DURA-エモンさん
この連休は頑張りすぎましたw疲れてます。
キューブ練みなさん頑張ってますねー
群馬はなるべく落車せず全体の流れ・感じを学んできたいと思います。
ママチャリレース頑張ってください。
2009.10.13 Tue 10:45 URL [ Edit ]
Posted by つん
でかつさん
まあ普通は100キロ走ったら十分って感じですよね。
という訳で、もう普通の人では無くなってきているのですね。俺はww
そっちはそろそろ冬模様でしょうか。雪が降るまでが走るチャンスですね。
頑張って!

パークボールは北海道で人気ですか。
パークボールでググッたら昨日見たパークボール場が出た来たので
川崎だけのスポーツかと思いましたww
ゴルフとゲートボールを足して2で割った感じで、老若男女楽しめそうです。
2009.10.13 Tue 10:50 URL [ Edit ]

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