50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.10.06 Tue
夜トレーニング:20091006  幸区スポセン+きもけんさんの件

今日は休養日なのですが、昨日の朝練からは丸一日以上経っているので、近所のスポセン行って来ました。

IMG_0854.jpg

1回200円ですよ。200円。利用しない手は無いです。

ここは家から近いし、勤務先のそばにも公営スポーツセンターあるし、ラゾーナ川崎のコナミスポーツも法人会員なので比較的安く使えたりして、ジム的には結構恵まれた環境だったりします。その恵まれた環境をあまり活用していませんけど。


今日もエアロバイクをマフェトン理論的に70分やってきました。

相変わらずエアロバイク周辺が汗の海に。あんまりこんなに激しく汗かいている人って周りにいないんだよなーー。

ロードバイクでこの程度の運動してても、実はこのくらい汗が出る運動しているんですよね。
練習すると体重が落ちている訳だよ。

エアロバイク終わってから腹筋と背筋を15回×3セットやりました。

ここ数日腹筋していますけど、腹筋が物凄く劣化してます。
いまだに筋肉痛でろくに腹筋できません。
逆に考えると腹筋鍛えてもあまりロードバイクのためにならないのかもしれないけど、
男的には腹筋は鍛えておきたいから、これからも腹筋続けよう。

明日も一日雨模様ですねーー
あしたもスポセンで汗かいてくるかな。

ところで、きもけんさんの件です。
先日のトライアスロンレースの日、きもけんさんが落車して怪我をしました。
簡単にまとめると、
レースが終わって駐車場までの移動中、荷物がフロントタイヤに挟まりロック。
瞬間的に回転するきもけんさん。その瞬間を目撃。TMRメンバーが慌てて救助に向かう。
倒れたまま動かないきもけんさん。状況的にやばいと判断。すかさず救急車呼ぶ。
なかなかこない救急車。きもけんさん意識ははっきりしてる。少し安心。
警察・救急車が到着。現場検証などして、きもけんさん近くの病院に搬送。
病院で脳の検査。問題なし。怪我の応急手当完了。
あとは、きもけんさんのfitを運転してご自宅まで送りました。

きもけんさん本人が落ち着くまでブログで公表しないとのことだったのですが、
今日きもけんさんがブログにこの事を書いたので、当ブログでも今日のご報告になります。

詳細はきもけんさんのブログでご覧ください。
で応援コメントで元気付けてください(本人は結構元気ですけど)

今回の事故で、仲間の大切さ、ヘルメットの大切さを再度認識しました。
あと、「遠足は家に帰るまでが遠足」も基本ですけど大事だなあと。

P1080611.JPG

脳の検査、応急手当が終わって。仲間の笑顔がうれしい瞬間です。

きもけんさん、早く元気になってまた走りましょうね~


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練習    Comment(6)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by きもけん
昨日、スポセン行って来ました!
70分もBIKE漕ぐって絶対出来ないよ~昨日は20分だったけど
最高速は62km/h CD120bpmってやっぱ回りから冷たい視線・・
ちょっとずつ回復てますよ~つんちゃま!
2009.10.07 Wed 07:09 URL [ Edit ]
Posted by つん
きもけんさん
75%くらいの心拍数でこいでいるのですけどキツイです。
ずーっと汗がしたたり落ちます。
回復しているようで良かったです。

そーいえば幸区SCのマシンも結構変わってて驚きました。
でも港区と違ってなんか中古っぽい(笑)
あそこは実質SAVASが運営しているから
SAVASの他のお店のお下がりを使っていると思われますwww

そうそう、オヤジ朝練チームが東京エンデューロ参加するかも
しれないですよ。
2009.10.07 Wed 07:41 URL [ Edit ]
安い Posted by きんさん
スポーツジムが200円とは安いですね
私の廻りには有りませんよ
市外に出るとあるらしいと聞いたことはあるけど
大抵のスポーツジムは会費8000円~って感じですし
なんかバブル時のイメージの悪さから(高額、会員制)
行きたいけど怖いところってイメージです。
2009.10.07 Wed 09:26 URL [ Edit ]
Posted by つん
きんさん
ここは市営ですから。安くないと困ります(笑)
勤務先のそばも区営ですから。区民じゃないですけど、執務者なので。
どっちもお風呂が無いのが残念。

コナミスポーツだと施設充実でお風呂もあるけど、都度使用料が
1000円(法人会員)くらいと、チト微妙。

いずれにせよ、ロードバイクで思い切り走るほうが
気持ちいいです。
2009.10.07 Wed 10:34 URL [ Edit ]
Posted by micron
私もウチから徒歩5分のスポセンで、よくトレーニングします。
ウチには、ローラー台もないので・・・
安くていいですよね~~
もう少し足を延ばすと、ゴミ処理施設に温水プールが付いているのもありますが
泳げないので。。。(笑)
でも、やっぱり外でランニングしたり、ロードバイクに乗ったりの方が
風を感じるので、断然気持ちいいですよね~~~♪
だから私は、ランニングマシンは極力使いません!!!
2009.10.07 Wed 11:45 URL [ Edit ]
Posted by つん
micronさん
冬になったらローラー台を導入しようかなーって思ってたのですけど
スポセンで十分だなって気になってきました。
実走+雨天時エアロバイク
これでいいや。

公営のスポーツセンターを知ってしまうと
私営のスポーツジムで普通の会員になるってのは
ちょっと無いですね。
2009.10.07 Wed 22:37 URL [ Edit ]

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