50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.10.05 Mon
早朝トレーニング:20091005  夢見ヶ崎動物公園アタック+回復走

我ながら毎朝毎朝早起きが続くものです。

phodswto.png

ここ数日の練習で足に疲れが溜まってきたので、今朝は回復走しようと昨日決めたのですが、
突如、夢見ヶ崎アタックでここ数ヶ月のトレーニング効果を確認しようと思いつきました。


今までのベストタイムは5/14(3ヵ月半前)の1分10秒89

5本走ってみました。さて、速くなっているでしょうか?

1本目:1分08秒81 8分で様子見(シッティング)
2本目:  58秒94 ダンシングで全開
3本目:1分04秒94 シッティングで全開
4本目:1分05秒96 ダンシングで全開
5本目:1分02秒99 ダンシングで全開

様子見の1本目からベスト更新。
1分切り狙った2本目で見事分切り!ベストタイムです!
それ以降も過去の記録は更新。

ここ数ヶ月のトレーニングの効果は確実に出ていると確認できました。
軽くなって、パワーも付いてきているって事だな。

良かった。

乳酸が足に溜まりまくったので、
その後は二子橋までクルクル回復走しました。

今日の走行データ

2009年10月5日の走行データ
走行距離: 29.61km
走行時間: 1時間20分10秒
消費カロリー: 1055kcal
平均速度: 22.2km/h (最高: 32.4km/h)
平均HR: 112 (最高: 164)
平均CAD: 77 (最高: 107.7)
獲得高度: 218m
体重: 69.4kg
体脂肪率: 19%
2009年10月の走行データ
月間走行距離: 195.15km
月間獲得高度: 2849m
Odometer : 6411.09km
走行データ詳細→ コチラ


今月は10/1から5日間連続で朝練継続中。
そろそろ休養日作らないとまずいよなー

しかしさー、メーローやばくね?

sfddsf.jpg

メーロー次第じゃ日光300キロは延期だな。。。。


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練習    Comment(6)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
朝練お疲れ様でした。 Posted by DURA-エモン
朝練の効果が出てるようですね。少しずつでも続けるのが良いですね。
西湖申し込みました。
2009.10.05 Mon 13:29 URL [ Edit ]
Posted by つん
DURA-エモンさん
明確に効果が分かったので
正直嬉しいです。
朝練のモチベーションがまた上がるなー
2009.10.05 Mon 17:53 URL [ Edit ]
Posted by きもけん
あの坂のスタートとゴール計測地点を教えて~
2009.10.05 Mon 20:08 URL [ Edit ]
Posted by つん
きもけんさん
新しい記事にガゾ付きで回答します(笑)
2009.10.05 Mon 21:08 URL [ Edit ]
Posted by yas
こういう数字を見ると萌えてくるのは僕の習性のようです(笑)
2009.10.05 Mon 23:06 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさんは数字萌えですよねww
俺も数字お宅なのでよくわかりますwww
2009.10.05 Mon 23:41 URL [ Edit ]

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