50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
ロードバイク・シクロクロス全般 | レース・イベント | 練習 | パーツ&用品 | その他 |  シェア・ザ・ロード[share the road]
アクセスカウンター
2008年9月1日~

現在の閲覧者数:
俺のブログ・Twitter
送料無料
俺の記録
Maker/Shop/etc Links
Amazon
Google
逆アクセスランキング
Amazon2
50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
≪2017.05  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30  2017.07≫
最新記事
ブログ村参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
プロフィール

管理人:つん 趣味
問い合わせはコチラ

カテゴリ
最新コメント
検索フォーム
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
Powered By FC2ブログ
--.--.-- --
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告    Top↑

2009.10.04 Sun
早朝トレーニング:20091004  ヘルメットライトいいねえ。

今朝も尾根幹周辺行ってきました。

自転車 2009-10-04.jpg

4時半に起きたかったんですけど、寝坊して4:55起床。

またまたyasさんと一緒。予定の6時に遅れます~ってTwitterにつぶやいてから5:15頃スタート。

今日のコースはこのコース+小山田周回です。


家を出発してから行くまで、昨日買ったミニライトをヘルメットにくくりつけ
効果を試してみました。

これはいいっ!
ロードサインや道路標識が反射してよく見えます。
夜間走行には絶対必要ですね。
もう少し光が拡散するといい感じですけど、
まあ、いいか。

さて、結構頑張ってこいだら6:10前に大丸サンクスに着いちゃった。
※どーでもいいけど、「だいまる」じゃなくて「おおまる」なんですね(笑)

おにぎり食べてジュース飲んでたらyasさん登場。

IMG_0829.jpg

yasさんはフルマラソンの調整で昨日35キロ!も走って来たそうで、
今朝はお疲れモード。

今日のコースはそれほどきついって感じでは無かったですけど、
走ったこと無いところばかりだったのでとても新鮮な気分で走れました。
アルラボのコース後半で小山田周回スタートと重なったので小山田も一周しました。

自転車 2009-10-04, 高度 - 距離.jpg

もう少し細かくアップダウンしたいとこです。
今日は93キロも走りましたけど、830メートルしか獲得高度を稼げませんでした。

小山田の病院坂で必死にyasさん追いかけたのですが、どーしても追いつけない。
疲れていても流石です。

セブンイレブン南野店でキリンフリーなう。(笑)

IMG_0830.jpg

あー美味かった!
他のノンアルコールビール風も飲んでみないとな。

ところで、今日はもうセブンイレブンでEdyが使えると思ったら、
来週からだそうで、、、残念。

IMG_0831.jpg

yasさん、次の機会もよろしく牽いてください。

しかし、今日は尾根幹を走っているローディは多かったです。
昨日雨で走れなかった分、今日は皆さん走っていたようです。

実は、尾根幹の帰り(下り)でTMRジャージ一人とすれ違ったのですが、
結局誰だか分からず仕舞い。

府中街道を走ってたら、富士通と日産のユニフォームを着た人がワラワラと歩いてた。
なるほど、午後から川崎フロンターレと横浜マリノスの試合が等々力競技場であったんですね。
結構な人が歩いてました。お疲れ様です。

9:30には家に戻る約束だったのですが、40分遅れて到着。
その後シャワー浴びてのんびりしたら、11:00にラゾーナ川崎に出発。

ザ!!トラベラーズのCD発売イベントがあったので家族で見に行ってきたのです。
※俺より女性陣が楽しみにしていたようです。
・雨上がり決死隊のホトちゃん
・トータルテンボス
・オリエンタルラジオ
・ケンドーコバヤシ
・次長課長の河本
・ブラックマヨネーズ
・はんにゃ
・博多華丸・大吉
・エドはるみ
が来てました。
しかし、はんにゃの金田は大人気ですね~
IMG_0847.jpg

という訳で
今日の走行データ

2009年10月4日の走行データ
走行距離: 93.66km
走行時間: 3時間43分48秒
消費カロリー: 3346kcal
平均速度: 25.1km/h (最高: 58.7km/h)
平均HR: 123 (最高: 168)
平均CAD: 80 (最高: 107.7)
獲得高度: 835m
体重: 68kg
体脂肪率: 19%
2009年10月の走行データ
月間走行距離: 165.54km
月間獲得高度: 2631m
Odometer : 6381.48km
走行データ詳細→ コチラ


一時的な瞬間風速だと思いますけど
体重が68.0キロを記録。
ここ10年くらい見たことない数字です。
うれしいねえ。

しかし、足が疲れてるなあ。
明日は軽い朝練にしよーかな。

 


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←応援ポチっと。

練習    Comment(8)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by ha矢
めちゃくちゃ地元コースですが、こりゃナビがないと無理でしょうね~?
今朝は近くをぐるぐる回っていたので、どこかでニアミスしていたかもです。また今度ご一緒してください!
2009.10.04 Sun 22:18 URL [ Edit ]
毎週尾根幹 Posted by まこた
最近の週末は尾根幹ですね^^すっかりオヤジ朝練チームに定着しましたね~^^
もうつん様には付いていけないなぁ;;;(モトモト)
2009.10.04 Sun 22:40 URL [ Edit ]
Posted by つん
ha矢さん
おっしゃるとーり。
ナビが無いととても走れません。
yasさんがTwitterでフォローしている方のアルラボです。

また超早朝しますか。
2009.10.04 Sun 23:05 URL [ Edit ]
Posted by つん
まこたさん
正直遠いのでこんなに頻繁に行きたくないんですよ。
でも三ッ池公園じゃ1回の坂の獲得高度が少ないので
その辺をカバーするにはあのエリアまで行かないと。

あと、オヤジ達はみな速いのでくっついて走るだけで練習になります。
まこたさんも一緒に走りましょうよ~
2009.10.04 Sun 23:08 URL [ Edit ]
Posted by yas
昨日はお疲れさまでした。
僕は体重が微増中なのです。
やっぱり運動より食べる量ですね~
次はまた新しいルート行きましょうかね。
2009.10.05 Mon 05:31 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさん
どーもでした。
yas塾のおかげで順調に減量中です(笑)
また新しいコース探しましょう。
2009.10.05 Mon 07:53 URL [ Edit ]
小山田周回練習効果あった! Posted by DURA-エモン
久しぶりにdiossのエースと走ったら、登りもかなり着いていけた。他の若手はブッチギッちゃった!明らかに小山田練習の効果です!また練習しましょう。
2009.10.05 Mon 09:38 URL [ Edit ]
Posted by つん
DURA-エモンさん
小山田の効果もあると思いますが
そもそもDURA-エモンさんが速いだけなんじゃないですか?w
2009.10.05 Mon 17:52 URL [ Edit ]

管理者にだけ表示を許可する

Top↑

TrackBack
TrackBackURL
http://roadbike777.blog94.fc2.com/tb.php/609-7bb7194d

Top↑

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。