50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
ロードバイク・シクロクロス全般 | レース・イベント | 練習 | パーツ&用品 | その他 |  シェア・ザ・ロード[share the road]
アクセスカウンター
2008年9月1日~

現在の閲覧者数:
俺のブログ・Twitter
送料無料
俺の記録
Maker/Shop/etc Links
Amazon
Google
逆アクセスランキング
Amazon2
50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
≪2017.07  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  2017.09≫
最新記事
ブログ村参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
プロフィール

管理人:つん 趣味
問い合わせはコチラ

カテゴリ
最新コメント
検索フォーム
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
Powered By FC2ブログ
--.--.-- --
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告    Top↑

2009.09.30 Wed
夜トレーニング:20090930   港区スポセン

運動してないと不安になるので、今日はスポーツセンターで運動してきました。

IMG_0807.jpg

港区のスポーツセンターです。


運動って言ってもエアロバイクですけどね。

horiちゃんに教えてもらったマフェトン理論的に運動してきました。

15分かけて心拍数135まで上げて、
30分間は135をキープ。
15分かけて心拍数を落とす。
こんな感じです。

135なんて大したことないだろ、って思ってたら結構きつかった。
エアロバイクの周りは汗の海になってた(笑)

エアロバイクとロードバイクって似たような運動って思ったんだけど
使う筋肉が全然違うみたいで足が筋肉痛です。。
てことはあんまりエアロバイクはやらないほうがいいよなあ・・・
でも、雨だから仕方なし。

あと、体幹も鍛えるために腹筋・背筋もしてみた。
フォーム維持のために腹筋とかはあったほうがいいと思うから
今後もやろうかな。

どーでもいいけどビックリしたのが
港区のSCって久しぶりに行ったんですけど、
エアロバイクが全部新しくなっててビックリした!
ほかのマシンもなんか入れ替わっているみたいで、
港区、どんだけ金持ち!!って感じ。
川崎市もがんばってくれ~

IMG_0809.jpg

帰りにビックカメラでついつい買ってしまった。
ココア味美味しいんですよ~

さて、明日も雨かなあ・・・・?


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←応援ポチっと。

練習    Comment(4)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by きもけん
私も来週からスポセン復帰かな!
2009.10.01 Thu 07:06 URL [ Edit ]
Posted by hori
エアロバイクもまずはポジション出しからですかね?(笑)

そろそろローラーが必要なんじゃ?
2009.10.01 Thu 08:43 URL [ Edit ]
Posted by つん
きもけんさん
公立のスポセンはこういう時最高にコスパ高いです。
ロードバイクやっている身としては会費制スポーツジムの
元は取れません。。
明日も走れますように。
2009.10.01 Thu 15:40 URL [ Edit ]
Posted by つん
horiちゃん
ポジションっつてもシート高くらい。
それは一応合わせたんだけどね。

ローラに関しては
いろんな方の話で効果があるって分かったので
この冬はローラー導入

って思ってたんだけど
やっぱり実走にこだわっちゃいそう。

寒いの苦手なんだけど、
真冬のトレーニングもそれほど苦じゃないし。

雨降ったらスポセンでマフェトンするよ。
2009.10.01 Thu 15:44 URL [ Edit ]

管理者にだけ表示を許可する

Top↑

TrackBack
TrackBackURL
http://roadbike777.blog94.fc2.com/tb.php/599-57ebcf6d

Top↑

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。