50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.09.24 Thu
早朝トレーニング:20090924 最近体が軽いっス

二日間のキャンプもそれなりに体を使ったのか?今朝起きたらなんか全身筋肉痛・・・

今朝も三ッ池公園周辺をガッツリ登ってきました。

photgyftgto.png

それなりの練習に加えて、意識的に摂取カロリーを減らしているのが功を奏しているのか、最近体が軽いです。


体重と体脂肪率のグラフです。

2009092412.JPG

これ見ると今年の初めにロードバイク始めてから5月くらいまでは順調に軽くなってきたのですけど、
その後夏あたりまで若干増加傾向。
で、8月後半からまた減っている感じです。
暑いときはイマ一つ練習サボり気味だったってことか。

これから食欲の秋となりますけど、
イマのペースで頑張りたいっすね。
やっぱり、体が軽いと調子がいいです。

10/18のJCRC本番までにどれだけ落とせるかなー?

今日の走行データ

2009年9月24日の走行データ
走行距離: 22.09km
走行時間: 1時間12分09秒
消費カロリー: 1015kcal
平均速度: 18.4km/h (最高: 50.1km/h)
平均HR: 121 (最高: 157)
平均CAD: 59 (最高: 87.9)
獲得高度: 477m
体重: 69.8kg
体脂肪率: 19%
2009年9月の走行データ
月間走行距離: 953.96km
月間獲得高度: 10592m
Odometer : 6004.64km
走行データ詳細→ コチラ


よーーやく、総走行距離が6000km超えました。
月間走行距離が954kmとなり過去最高です。もーすぐ1000kmです~♪


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Comment
鈴鹿終わりました Posted by きんさん
鈴鹿エンデューロ走ってきました
これで来年の4月まで冬眠に入ります
冬眠と言ってもイベントのみですが

今回は、Mt富士とは別の雰囲気に
飲み込まれてしまってオーバーペースで
3時間近くをほぼ全力疾走してしまい
途中から膝の激痛に苦しめられ
結局5時間中3時間40分ほどしか
走っていられませんでした
これを経験不足って言うのでしょうね
自分のペースを守れる大人になりたいと
一応思いました。
膝は、2日経過して回復しました。
2009.09.24 Thu 10:34 URL [ Edit ]
Posted by つん
きんさん
お疲れ様でした。
イベントの雰囲気に呑まれるってありますよね。
俺も富士228kmでは最初から緊張してしまって(笑)

膝痛大丈夫ですか?
ロードバイク始めてから膝は全く痛くなくなりました。
納車前に近所の公園をジョギングしてたときは痛かったのですけど。
やはり自転車は体に優しいです。

JCRCは12月までレースがあるみたいで、3月から来シーズンが始まるようです。
冬眠期間が短いので、今年も冬を制したいと思います。
2009.09.24 Thu 13:27 URL [ Edit ]
膝大丈夫ですよ Posted by きんさん
普段から走っているから
回復早いですね
2009.09.24 Thu 18:53 URL [ Edit ]
Posted by つん
ひざ痛めるとヤバイですよね。
今のところ膝は大丈夫そうなので
がんがん走りこみます。
2009.09.24 Thu 22:41 URL [ Edit ]

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