50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.09.06 Sun
ロングトレーニング:20090906 久しぶり200km超、2000m超、峠3つクリア!

予定通りロングなトレーニングに行ってきました。

自転車 2009-09-06.jpg

久しぶりに200kmオーバー走りました。
獲得高度も久しぶりに2000m超えました。
峠を3つ越えました。

結構頑張ったな、俺。今現在、体中ガタガタです。


もともと一人で来週のブルベ(200km)の練習しようかなって思っていたのですが、
金曜日の飲み会に行ったらロング走る計画があるとのことなので、その練習に参加することにしました。

参加者は、TMRののりさん、あおさん、2tomuさん、igaigaさん、俺。あと2tomuさんのお友達。の6人でした。
皆さん、今日はありがとうございました!楽しかったです。

コースは四谷セブンに集合して、浅川CR経由で高尾山→大垂水峠→相模湖、藤野を経由して→雛鶴峠
→都留経由して→道坂峠→道志道の駅→道志みちで戻る→尾根幹
こんな感じ。

6時に四谷セブン集合だったのですが、ちょっと早めの4:07に家を出ました。5:22に到着。

IMG_0638.jpg

四谷セブンで、朝ごはん。さきぼうさんの真似してコーラ。
しかし、今は500mlのロング缶が100円なんですね。ペットボトル買って失敗。。

やがて全員集合したので、出発。高尾山口目指します。

IMG_0640.jpg

パンク修理。いろいろ手間取って結構時間かかりました。

IMG_0643.jpg

9月末まで高尾山でビアガーデンしているそうです。景色がメッチャいいとか。でも遠い・・・

その後第一の峠。大垂水峠へ。実は初大垂水。

IMG_0644.jpg

大垂水は傾斜も厳しくないし、獲得高度もそれほどあるわけじゃないですけど、
それが故に好タイムで走るのは結構きついと思います。

その後は雛鶴峠に向かいます。

クルマが少なくて走りやすい峠でしたけど、小さい登り下りを繰り返しながら登り基調。
結構きつかったです。オーベスト軍団がバリバリ練習してました。

IMG_0645.jpg

なんとかクリア。
峠アタックの途中で水が無くなっちゃったから、途中の神社みたいなとこで水補給した。
だから足つきしちゃった・・・
次回は足つき無しで登ろう。

都留に出て食べ物屋さん探したんだけど、いいのが無い。。

仕方ないので、道坂峠に向かう。

峠に向かって微妙に、だが確実に標高上がっていくなあ。

みんなで「この辺蕎麦屋とかないですかねえ?」って話しながら登っていると、蕎麦屋発見。

野のはな庵って手打ち蕎麦屋さんでした。

IMG_0646.jpg

ざるそば(650円)を食べました。美味しかった。ツーリングの醍醐味です。
大福(キビ団子)も買っちゃいました。これも美味しかった。

お腹も膨れたので、いよいよ道坂峠アタック。本日3つ目の峠です。
ブッチャケ一番きつかった。
でも、勾配が10%+α程度なので、鬼のようにきつい坂ではなかったです。

IMG_0647.jpg

峠の標高が1000m超えてて本日一番高いところです。

その後道志みちに向かって、定番道の駅に向かいます。

IMG_0648.jpg

ミックス(バニラとピーチ)がウマーでした。

その後は道志みちをガンガン下って帰ります。
道志みちって帰りはずーーっと下り基調かと思ってたら、そうでも無いんですね。
終盤の上りとか結構きついし・・・・

あとは混雑した一般道通って尾根幹に抜けて、無事帰りました。

流石に、距離200km超え&獲得高度2000m超えは足に来ますねえ。
ちかれました・・・・

グラフ的にはこんな感じです。

20090906-2.JPG

あと、来週のブルベ的な面での今日の成果ですが、

家をスタート:AM4:07
200km時点:PM5:19
家に到着(202.7km):PM5:30

ブルベ200kmの制限時間は13時間30分。
今回は、200km時点の時間が13時間12分でした。
一応完走扱いのタイムでした。
タップリ休んだりじっくり蕎麦を食べた上での実走行時間ですから、
まあ200kmは完走できるんじゃないかな?
変なトラブルさえなければ。
でも、300kmとなると全然自信無いなあ。あと100kmも走るんでしょ?

今日の走行データ

2009年9月6日の走行データ
走行距離: 202.68km
走行時間: 8時間38分23秒
消費カロリー: 7698kcal
平均速度: 23.5km/h (最高: 63.9km/h)
平均HR: 142 (最高: 177)
平均CAD: 73 (最高: 102.4)
獲得高度: 2211m
体重: 69.4kg
体脂肪率: 21%
2009年9月の走行データ
月間走行距離: 282.23km
月間獲得高度: 3613m
Odometer : 5332.91km
走行データ詳細→ コチラ


今日は全く走ったことが無いルートばかり走ったのですが、
Edge705の地図表示はほとんど使いませんでした・・・・・

ますます、Edge500で十分だな。
Wiggleでの取り扱いイツーー?価格設定はイクラー?


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Comment
Posted by yas
お疲れさまでした。
Twitterで前半戦は予習済みでした。
やっぱり地図は使わないんですね。
迷ったときはiPhoneでも地図見れるし。

やっぱり500か!
2009.09.06 Sun 21:59 URL [ Edit ]
のりくら Posted by hide
200キロ高度2000Mおつかれさんです。
9月下旬~10月初旬、乗鞍へ行って見てください。松本から出発~畳平へ、素晴らしい景色の変わりを見ながら楽しめますよ。
往復120キロ、合計標高2100Mです。
関東地方と信州の違いは植物が違いますね。
2009.09.06 Sun 22:38 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさん
ありがとうございます。
地図は使わないというか、使う必要がないというか・・・・

>迷ったときはiPhoneでも地図見れるし。
そうそう!
我々には最高の端末iPhoneがあるんですよね。
迷子はすぐに解消するし、近くのコンビニもすぐわかるし。

500に期待です!
2009.09.06 Sun 23:17 URL [ Edit ]
Posted by つん
hideさん
ありがとうございます。

乗鞍かあ、行ってみたいですねー
ただその時期はいろいろと難しそうです。。。
2009.09.06 Sun 23:28 URL [ Edit ]
Posted by さきぼう
ロング、お疲れさまで~す♪
雛鶴峠は隠れた感じではありますが、練習という
意味ではイイかも。(笑)
コーラ、昨日も沢山飲みましたが、セブンの500ml缶は
リーズナブルでついつい飲んでしまいます。
特に、ロング時はカロリー摂らなきゃね。(^^)
2009.09.06 Sun 23:33 URL [ Edit ]
おつかれ~^^ Posted by まこた
うさぎさんチームはやっぱりガッツリ行ったんですね^^
かめさんチームは走行時間と休憩時間がほぼ同じでした(爆)
これぞTMRの醍醐味!って感じでとっても楽しかったす~^^

PS.今日はちゃんと帰ってこれたのかニャ??
2009.09.06 Sun 23:41 URL [ Edit ]
頑張ってますね~! Posted by DURA-エモン
1000m級の峠を越えつつ200km!凄いですね。とても一人だと走る気にならないです。ブルベ頑張ってください。
2009.09.07 Mon 09:16 URL [ Edit ]
Posted by つん
さきぼうさん
雛鶴峠はクルマが少ないからかなり走りやすかったです。
景色的にもなかなか気持ちよかったです。

ペットボトルで125円で缶だと100円。
25円も安くてビックリですよ。
期間限定キャンペーンなのかな?
2009.09.07 Mon 11:12 URL [ Edit ]
Posted by つん
まこたさん
久しぶりにガッツリ走りました。
8月後半サボリまくってたので、結構きつかったです。
そっちのポタも楽しかったみたいですね。
今度は参加したいです。

お酒飲んでないし、タイヤもなんとも無かったので
無事帰宅しましたよ。
2009.09.07 Mon 11:15 URL [ Edit ]
Posted by つん
DURA-エモンさん
ありがとうございます。
流石にこのレベルのコースだと1人だと心折れそうです。
来週のブルベはチームの皆で走るので
ツーリングイベント的に楽しみたいと思います。
2009.09.07 Mon 11:20 URL [ Edit ]
Posted by 信ちゃん
雛鶴を下りきって、139号にぶつかった交差点の左側、サイクリスト御用達のおにぎりやさんがあるんですよ。
美味しいですよ^^
2009.09.07 Mon 21:05 URL [ Edit ]
Posted by つん
信ちゃん
そうだったんですか。
今度食べてみます。

雛鶴下り途中の山木田商店で休憩してアンパン食べました。
美味しかったです。
お店のおばあちゃんとお話してたら
「大学生?」
って言われたのはいい思い出です(笑)
2009.09.07 Mon 23:34 URL [ Edit ]

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