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| HOME | 2009.08.13 Thu早朝トレーニング:20090813 アップの効果を知る。。
何気に久しぶりの練習でした。 三ッ池公園のそばで先日見つけた坂を繰り返し登る練習しました。 ちなみに、全長約500mで最初の200mくらいが約3%、軽く左に曲がって300mくらい約7-8%の登りです。 500m走って約30m上がるので、平均斜度だと約6%くらいかな。後半の300mはなかなか堪えます。 1回で30mだから25往復すればヤビツ近い獲得高度は稼げるってことだな。 ところで、レース前とかにローラーなどで心拍アップしますけど、今日ようやくその効果がわかりました。 上に書いたように今日は坂をノンストップで12往復しました。 なるほど、これがアップする効果か。 ロードバイク乗って約7ヵ月半。ようやくアップするという意味がよーーくわかりました。 ちなみにアップするって肉体的にはどうなるんですかね? ちなみに、今日は先日ヤビツでyasさんにもらったヒントを元に 今日の走行データ
明日にも5000km越えそうだな。 PS:さて、今日はこれから子供と市民プールに行く予定です。 練習 Comment(8) TrackBack(0) Top↑ ≪日焼け対策 | Home | LIVESTRONG≫ Comment
Posted by yas
頑張ってますね~
これは正にインターバルトレーニングですね。 LSDとインターバルを地道に続けるとかなり強靭な心肺機能を得られると思いますよ。 富士チャレは期待出来そうですね。
2009.08.13 Thu 09:54 URL [ Edit ]
Posted by Nob.Matsu
>今日は12往復しました。しかもノンストップ。ちかれた。
うわ~!僕は同じ所を12回走る気にはなれまへんです(-.-) ちなみに明日夏季休暇とりました。夏季?夏期? ん??どっちだっけ?ふと疑問に思うNob.Matsuですた。 さ~て、どこに走りにいこうかな。。。
2009.08.13 Thu 13:59 URL [ Edit ]
Posted by ha矢
お疲れさまです!
Posted by つん
同じところを繰り返し走るのってモチベーションの維持が大変ですよね。脚が疲れる前に飽きてしまうので・・・ アップの効果も反復練習だと分かりやすいですね! yasさん
Posted by つん
なるほど、こういうのがインターバルトレーニングなんですか。 心臓は忙しそうですよね。 LSDも良くわかってないので、今度意識して取り入れてみます。 富士チャレはどうなりますかね~ Nob.Matsuさん
Posted by つん
坂が無いエリアですからね~ 良さそうな坂を見つけるとそこばっかりです。 夏季かなあ?オリンピックはたしかこっちですよね? 来週はほとんど自転車乗れないので 明日、明後日も練習しようと思います。 ha矢さん
Posted by まこた
こんなに分かりやすくアップの効果が分かったのは初めてです。 ヒルクライム前にアップする意味ありますね。 頭の中で「あと何回」とか考え始めると 結構きついです。 まだ5本あるよ。。とか。 最近ウチの周りの坂でロードをたくさん見かけるよーになりました。
先日は家の前で洗車していたら行き止まりなのにロードが上がってきてビックリ! これもつんさんが三ッ池周辺を宣伝してくれている効果かも!?
2009.08.14 Fri 17:16 URL [ Edit ]
Posted by つん
まこたさん
俺のブログの効果?はそんなにないでしょう。 でも何気にいい感じのエリアなのは確かです。 うちから近いのがいいっす。 TrackBack
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