50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.08.10 Mon
20090808:2度目のヤビツアタックしてきました~

8/8の土曜日に久しぶりに表ヤビツを登ってきました。

IMG_0539.jpg

この日は、大学時代からの友人Nと先日オヤジ朝練習でご一緒したyasさんと走ってきました。


落合のセブンイレブンに6:30集合でした。
自走で行ったのですが、時間がよく分からなかったので、早めの3:15に川崎出発。
環二→16号→中原街道→246号で行きました。
246号1本で行くのが楽ですけど、結構きついし、危険なので。
噂の善波峠は、凄まじくきつい坂じゃなかったですけど、延々5-6%の登りが続くのはやっぱり堪えました。。
結局善波だけで獲得高度は110m。約2kmくらい延々登りです。

セブンイレブンには5時48分くらいに着いたので、家からだと2時間半ですね。
今後の参考にします。

勿論誰もいないので、朝マックでもするか?と付近を捜したんですけど、
24時間営業のお店自体があまりないので、適当に諦め、セブンイレブンでオニギリ買って食べてました
そのうち、Nが登場。

IMG_0540.jpg

Nのチネリ。このブログでも1回このフレームを記事にしたことがあります(笑)
Nは5年位前にヤビツ登った事があるようで、その時は1時間くらいだったとか。
あまりヒルクライムなヤツ(ていうかダウンヒルな奴です)じゃないですけど、頑張るようです。

そのうち、yasさんも登場。
IMG_0541.jpg
輪行で来ちゃったりして、ヤル気モード全開です(笑)

イロイロお話して、いざ、スタートです。

俺とNは自走して来たので足は暖まってます。
yasさんは、一旦名古木スタートして、コンビニまで上がって足を暖め、また下って名古木から再スタートとのこと。

で、とにかく上ります。
今回は、全区間シッティングで、とにかく上ります。心拍数とかもあまり気にせずいけるだけ行ってみました。
やっぱり、蓑毛付近がきついですね~。そこであまり無理しないようクルクル回します。
TMRのモクさんから「50分切りは菜の花台が35分くらい、48分だと33分くらい」って聞いていたので
菜の花台でのタイムを気にしながら登ってました。

で、菜の花台の通過が31分40秒くらいだったので、50分切りはいけるなと、気持ちが↑↑です。

まあ、気持ちが↑↑でも中々足は回りませんけど・・・・

で、なんとかゴール。

タイムは45分35秒!!

前回の50分45秒を5分以上短縮。嬉しいですね~

※実はほぼずーっと後ろに赤系のジャージを着た方がいて、
俺はその方をずーーっとNだと思っていて、
「あいつ、1時間とか三味線しやがって!絶対負けられん!」
って思いながら気合入れてました。それもタイムアップにつながったとおもいます。
結局赤系ジャージってたけで、Nとは別人とゴールで気付きました(笑)

ゴールして少ししたら、yasさんがゴール。速っ!!
タイムは39分9秒だって。すごいっすねー
本人は不満だったようですけど。

程なく、Nもゴール。タイムは54分だっけ?
最近坂の練習をしている訳でもなく、久しぶりのヤビツで1時間きりは立派なもんだよ。

MA340136.JPG

yasさん曰く、気温もタイムにかなり影響しているとのことなので、
体重ももう少し落として、涼しい季節にまたアタックします。
勿論、45分切りを狙います。
最終的にはyasさん並のタイムで走れたらいいなあ。。

【表ヤビツ詳細データ(8/8)】
距離:11.73km
時間:45分35秒25
平均速度:15.4km/h
最高速度:35.3km/h
心拍数:平均167最高174
平均ケイデンス:72rpm
獲得高度:641m

前回との差は
時間:▲5分10秒
平均速度:+1.5km/h
最高速度:+5.2km/h
心拍数:平均+6最高+2
平均ケイデンス:+2rpm

うむむ、なかなかのアップぶりです。
心拍がかなり上がっているので、練習の成果は出ているみたいです。

20090808-1.JPG


標高と心拍数。
最初の頃心拍が落ちているのは、コンビニの信号で止まった影響です。

さて、その後は裏ヤビツを下って宮が瀬湖まで。

MA340138.JPG

途中で湧き水ゲットです。

しかし、裏ヤビツは狭い上に路面が悪いですね~
ノンビリ登るのは楽しそうですけど、タイムアタックには向いてないかな。

宮が瀬湖で休憩。

MA340140.JPG

結構ローディが休憩してました。

一休みしてから服部牧場に移動して、ソフトクリーム食べました。

IMG_0543.jpg

疲れた身体に染み渡る甘さ。おいしい~

Nとはここでお別れ。また走ろうね~

yasさんと尾根幹目指します。
しかし、yasさんって移動区間でかなり牽いてくれて練習になります・・・・
平気に35-40オーバー。。。。
疲れた身体になかなか厳しいです・・・・

尾根幹について、小山田周回コースをグルグル回ります(結局3周とか・・・・・唖然)するyasさんとお別れして
家に向かいました。
尾根幹走っているだけで結構きついです。
結局家まで走って、153kmでしたけど、かなりクタクタ。。。。
久しぶりに疲れました。

>N、yasさん
またの機会に一緒に走りましょう。

8/8の走行データ

2009年8月8日の走行データ
走行距離: 153.21km
走行時間: 6時間22分25秒
消費カロリー: 5896kcal
平均速度: 24.0km/h (最高: 59.4km/h)
平均HR: 130 (最高: 174)
平均CAD: 69 (最高: 104.3)
獲得高度: 1612m
体重: 69.6kg
体脂肪率: 19%
2009年8月の走行データ
月間走行距離: 327.55km
月間獲得高度: 3112m
Odometer : 4963.17km
走行データ詳細→ コチラ


練習すると、それなりに結果に現れるものですね~

PS:
本当はこのレポートは日曜日にアップ予定でしたけど、
日曜日は三浦半島の荒崎海岸に行ってきて、夜ビール飲んだらも起きていられませんでした・・・・・
シュノーケリングしたりカニ獲ったり楽しかったです。
P1070443.JPG


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Comment
Posted by Nob.Matsu
つんさん、足太くなってない?なんか、筋肉付いたような。。。
やっぱり、走り込んでいるから進歩も早いわ。
ぼくは、相変わらずポタリングペースから脱却できません(笑)

ソフトクリーム・・・微妙に左に傾いている(悪夢ふたたび・・・なんちゃって)
2009.08.10 Mon 08:59 URL [ Edit ]
お疲れしたー☆ Posted by ぺ
すごい!
ただの悪い酔っ払いだと思っていたら、
実はつんさんってサイクリストさんだったんですね~(笑)

5分近い短縮、おめでとうございます。
今度はソフトクリーム落下事件もなく、充実したアタックでしたね
2009.08.10 Mon 09:01 URL [ Edit ]
Posted by つん
Nob.Matsuさん
足は太くなってないですよ。
そんなにハードなトレーニングしている訳じゃないですし。
心拍機能が上がっているんですかね?
でも前回の50分も、今回の45分も苦しさは同じくらいでした。

このソフトクリーム、絶品でした。
また次も食べようっと。
2009.08.10 Mon 12:19 URL [ Edit ]
Posted by つん
ぺちゃん

>ただの悪い酔っ払い

えええ??
酔っ払いは自他共に認めますけど、
「悪い」も付いちゃいますか・・・反省反省。

サイクリストまで本気じゃないので、
エセサイクリストですよ。
ソフトクリームは斜めですが落ちずに、かつ美味しかったです。
ヤビツ登った後は格別だよ?今後いかが?
2009.08.10 Mon 12:22 URL [ Edit ]
Posted by yas
お疲れさまでした~
平地はですね、後ろにつんさんがピッタリ着いてるのでまだまだペースが足りないかと頑張っちゃいました(笑
しかし5分短縮は立派です!
体重とバイクを軽量化すればすぐに40分切れちゃいそうですね。
またヤビツ行きましょうね~
2009.08.10 Mon 12:47 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさん
お疲れ様でした。
またまた~、後ろに俺がいるからむしろセーブして走ってたでしょ?
もう、こっちは必死でしたよ。
でもおかげさまで練習になりました(笑)

バイク自体の軽量化予定はないですけど、自分の軽量化は進めたいですねー
年内に43-44分くらい。来年始めは41-42分くらいを狙いたいです。
またよろしくです。
2009.08.10 Mon 16:37 URL [ Edit ]

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