50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.07.17 Fri
早朝トレーニング:20090717 初の30km/hです・・・

今朝は大黒ふ頭まで行ってきました。ロードバイクを初めて約半年。初めてのAve30km/hを達成しました。

IMG_0428.jpg

一般道(信号アリ)でave30越えがこんなに大変だったとは・・・・・

 


自転車 2009-07-17.jpg

比較的信号が少なそうな道走ってもギリギリでしたよ。
平均心拍が144だからかなり頑張ったと思います。。。
少なくとも半年前は無理だな、ave30は。

IMG_0422.jpg

大黒ふ頭の海釣り公園です。朝から結構人が来てました。

今日の走行データ

2009年7月17日の走行データ
走行距離: 32.86km
走行時間: 1時間05分40秒
消費カロリー: 1348kcal
平均速度: 30.0km/h (最高: 58.1km/h)
平均HR: 144 (最高: 176)
平均CAD: 73 (最高: 95.5)
獲得高度: 154m
体重: 71.4kg
体脂肪率: 19%
2009年7月の走行データ
月間走行距離: 510.7km
月間獲得高度: 3734m
Odometer : 4411.99km
走行データ詳細→ コチラ


月間走行距離500km越えました~

これで3日連続走ったよ。疲れが足に溜まった感じです。
明日はどうしようかな。回復走でゆっくり走るかな。


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Comment
Posted by まこた
スゴい!速い!エラい!
もうついていけないなぁ…。つんさんと一緒に走れるのはおデブの力(重力)を存分に発揮できる下りだけかも(爆)
2009.07.17 Fri 19:06 URL [ Edit ]
Posted by つん
まこたさん
このくらいが今の限界です。
たった30キロくらいなのに後半はもう足が疲れちゃって。

信号で止まると0.1-0.3キロくらい落ちるから
きついっすね。

まこたさん、箱根の下り速かったですよねー
2009.07.17 Fri 21:44 URL [ Edit ]

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