50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.07.07 Tue
早朝トレーニング:20090707 一日遅れの回復走

富士207kmの回復走をしてきました。昨日走りたかったけど雨だったし、そもそも起きられませんでした・・・

MA340120.JPG

この辺まで行ったの久しぶりだなー


回復走っていうけど、どう走ればいいのか良くわからなかったので、そこそこのケイデンス(80-90)くらいで、心拍数が120前後になるように軽く走りました。

まあ、それなりの運動になって筋肉に血液が流れればいいんだろう、と思う。

結構ゆっくり走ったのでAve20ちょいで走れればいいかなって思ってたら、23.6だった。うーむ。後半ほとんど下ハンだったからかな?

今日の走行データ

2009年7月7日の走行データ
走行距離: 22.45km
走行時間: 0時間57分10秒
消費カロリー: 790kcal
平均速度: 23.6km/h (最高: 37.6km/h)
平均HR: 111 (最高: 135)
平均CAD: 77 (最高: 98.1)
獲得高度: 28m
体重: 71.2kg
体脂肪率: 19%
2009年7月の走行データ
月間走行距離: 334.37km
月間獲得高度: 2451m
Odometer : 4235.66km
走行データ詳細→ コチラ

ゆっくり走ったのに蒸し暑いから汗で体中ベタベタですよ。
夏走ったら痩せそうだな~

PS:暑いの嫌いだからこそ、夏こそ朝錬だな。

 


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練習    Comment(2)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by ばっしー
はじめまして。

お店では何度かお会いしている、ライトポッドコルト&
コラテックのばっしーです。

富士お疲れ様でした。

夏は夜に限りますよ~。
私は一年中夜ですが・・・。
2009.07.07 Tue 12:55 URL [ Edit ]
Posted by つん
コルトRのばっしーさん!
ここでは、はじめまして。
ありがとうございます。精一杯頑張ってみました。
これが今の実力です。

夜走るのも手ですけど、
一応家族との時間に使いたいってのもあります。
早朝だといつでも自由に動けますから。
2009.07.07 Tue 18:28 URL [ Edit ]

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