50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.06.16 Tue
早朝トレーニング:20090616  東扇島高速練習

ちょっと寝坊したので、3周しかできなかった。

IMG_0302.jpg

でも、たっぷり休んだせいか足も好調です。


今日は下ハン持って走ることが多かったです。

今日は風があったので追い風の時はともかく、向かい風の時はかなり効果的ですねー。

周回 測定距離 タイム 平均速度 最高速度 平均心拍 最高心拍 平均CAD 
6.06 11:05  32.8 40.6 149 159 89 
6.05 10:55 33.2  41.0  152 163 89
6.05 10:50 33.5  41.1  157 165 91 

なかなか安定してる。

心拍数もなかなか高い。いい感じです。疲れてて足が回らないときと全然違うんだな。

日曜のBBQの時にトラックのドラフティングは危険だから止めた方がいいとアドバイス受けたので、もうやりません。

東扇島っていいんだけど、自宅からの移動に10キロ以上走るのがなあ・・・・平日の朝練だとその移動時間が勿体無いです。

今日の走行データ

2009年6月16日の走行データ
走行距離: 40.03km
走行時間: 1時間22分49秒
消費カロリー: 1690kcal
平均速度: 29.0km/h (最高: 48.0km/h)
平均HR: 142 (最高: 165)
平均CAD: 81 (最高: 105.2)
獲得高度: 111m
体重: 70.4kg
体脂肪率: 19%
2009年6月の走行データ
月間走行距離: 273.83km
月間獲得高度: 1936m
Odometer : 3865.28km
走行データ詳細→ コチラ


最近天気が微妙ですが、明日も走れるかな?

PS:ところで7/5ってまだ梅雨の期間だよな?雨って大丈夫?


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