50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.06.13 Sat
早朝トレーニング:20090613   東扇島。疲れた・・・・

4:30に起きてまた東扇島行ってきました。

自転車 2009-06-13.png

少し風があった上、足に疲れが溜まっているようで今日は全然ダメでした・・・・・・ガッカリ


土曜日で少し時間あったので、10周してみました。

周回 測定距離 タイム 平均速度 最高速度 平均心拍 最高心拍 平均CAD 
6.07 12:35  28.9 34.9 124  137  76 
6.06 12:02 30.2  35.5  127  134  79 
6.06 12:21  29.4  38.1  125  136  80
6.03 11:33  31.3  45.8  127  143  80
6.05 12:39 28.7  36.8  121  133  77
6.06 11:58 30.4 40.4 122 137 78
6.04 13:01 27.8 33.1 120 131 76
6.03 11:58 30.2 37.9 124 134 77
6.06 12:51 28.2 33.4 121 129 73
10 6.04 11:19 32.0 45.6 137 149 77

データ見ると分かりますが、心拍数が全然上がっていない(=苦しくない)にも関わらず
全然足が回りませんでした。

上の10周トータルで60.5km、2時間2分17秒 平均速度が29.7km・・・・・・・
駄目だこりゃ。

疲れているときこそ力がつくかな?って思ったんだけど集中力も落ちるし、
明日は止めて休もうっと。ていうか明日はBBQ!

IMG_0291.jpg

東扇島東公園の砂浜、夏は結構人が来ます。でも遊泳禁止・・・・・しかも今年は監視所ができてた・・・

IMG_0292.jpg

東扇島の埠頭で釣りしている人がいたのでいろいろお話しました。
シマノの話とかダイワ精工の話で盛り上がりました。
結構大きい魚も釣れるそうです。

IMG_0293.jpg

この辺は工場が多いので、最近の「工場萌えな方」にはたまらないエリアですね。

IMG_0294.jpg

この辺は原則港湾関係者以外立入禁止なのですが、写真撮りたいので入っていいですか?って聞いたら少しならいいよとの事でした。

今日の走行データ

2009年6月13日の走行データ
走行距離: 86.09km
走行時間: 3時間08分49秒
消費カロリー: 3330kcal
平均速度: 27.4km/h (最高: 48.1km/h)
平均HR: 121 (最高: 149)
平均CAD: 73 (最高: 102.2)
獲得高度: 161m
体重: 69.6kg
体脂肪率: 19%
2009年6月の走行データ
月間走行距離: 233.8km
月間獲得高度: 1825m
Odometer : 3825.25km
走行データ詳細→ コチラ


しっかし、今日は本当に疲れたデス。。。。

PS:明日はTMRのBBQに行ってきます。ウルトラ楽しみ!


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練習    Comment(6)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by yas
僕はプチ廃墟萌えですが、つんさんは工場萌えだったんですね(笑)建物萌え仲間ですね。
2009.06.14 Sun 15:30 URL [ Edit ]
Posted by 610刑事
練習を休むのが怖いシンドロームは私も経験あります!
しかし、40才を過ぎたオジサンが無理するのは逆効果かも?!
今年富士HCの優勝者のM山さんも休む事を怖がらず取り入れたら、復活の優勝でした。50才を過ぎたのに凄いですね!
私の場合も体が疲れている時は心拍もモチベーションもあがりません!ハンガーノック気味の時もそうです!脳が体を守る為に無理に運動させない様にそうするのでしょうか?!あくまでも経験上の事ですがチームんのメンバーもそうなので間違いないと思います。そんな時は思い切って休養取るのが一番です!
練習&休養をワンセットで考えた方がいいと思います!
その方が効率的にレベルアップできると思います!
2009.06.14 Sun 21:14 URL [ Edit ]
Posted by つん
yasさん
廃墟萌えの気持ちもわかります。
時々その手の写真見ると楽しそうって感じます。
この辺も夜来てそれっぽい写真撮ってみたいのですが
なかなか時間もなく・・・・
2009.06.15 Mon 10:32 URL [ Edit ]
Posted by つん
610刑事さん

確かにきちんと休まないとダメですねー
この日も家を出るときはそんなに疲れている感じでは無かったのですが、
実際に周回始めたら全然足が動かなくてビックリしました。

イベントとかレースの時に
疲れのピークを持ってきたら洒落にならないです。
富士HCの優勝者は本当にすごいと思います。
頑張ればきちんと体は応えてくれるんですね。

とりあえず、日曜、今日とタップリ休んだので
明日は頑張ります。
2009.06.15 Mon 11:53 URL [ Edit ]
初めまして。 Posted by rabu_kun
初めまして。
いつも楽しく拝見させて頂いています。
ご近所のようで、色々と参考にさせてもらっています。

こちらを見て、日曜日に東扇島に行ってみました。
走りやすい場所で、レースの練習などに良いですね!
また行きたいと思っています。

ブログの更新、楽しみにしています(^^)
2009.06.15 Mon 15:58 URL [ Edit ]
Posted by つん
rabu_kunさん
はじめまして。
ご近所さんですか。ご一緒する機会ありましたら、よろしくです。
東扇島はちょっと道路が狭いのが難点ですが、
延々と練習するにはなかなかいい場所です。
これからもよろしくお願いします。
2009.06.15 Mon 18:00 URL [ Edit ]

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