50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.04.07 Tue
早朝トレーニング:20090407 また東寺尾周辺ウロウロ

なんか久しぶりの朝錬。今日も東寺尾周辺をウロウロしてみました。前回よりさらにチョコマカと。

MA340018.JPG

やっぱりこの辺をグルグル走ると獲得高度稼げるなあ。今日は500m越えましたよ。

平均斜度で言うと1.72%でした。コース設定次第じゃ2%越えできそうだな。


コースはこんな感じ。

自転車 2009-04-07.jpg

ALPSLAB routeでコース設定してgpxに落として705の地図頼りに走っているのですが、階段とかもあったりして結構ウロウロします・・・

なかなかいい感じの坂とかもありました。

やっぱり短いですけど。

高度とかはこんな感じ。

200904071.JPG

笑えるくらい上ったり下ったりだな。

しかしこんな急な坂ばかり上るのって意味あるのかな?って今更疑問・・・

まあいいか。

坂トレーニング中だったのかな?STAGE ONEのジャージ来たローディが同じような住宅街を走ってましたよ>kopaさん

そろそろコースを固定して効果的に坂上ろうかな~

今日の走行データ

2009年4月7日の走行データ
走行距離: 29.09km
走行時間: 1時間35分17秒
消費カロリー: 1420kcal
平均速度: 18.3km/h (最高: 50.7km/h)
平均HR: 125 (最高: 162)
平均CAD: 72 (最高: 112)
獲得高度: 501m
体重: 72.4kg
体脂肪率: 21%
2009年4月の走行データ
月間走行距離: 63.29km
月間消費カロリー: 3132kcal
Odometer : 2011.6km
走行データ詳細→ コチラ

しかし、平均速度とか遅い・・・・・

仕方ないか。

ところで、ようやく2,000キロを越えました~♪


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Comment
おひさです Posted by shu
『彼』は旅立ってしまいましたね!
でも 残った私は、こんごともよろしくです。

相変わらずすごいですね。

勤めが新子安ですので、このコースは大体想像できます が、

平均ケイデンス72ですと??

私なら、50以下になってしまいますよ
登りは、やっとこさっとこで、下りはペダリング無し

日々の成果が 現れてますね さすがです。

shuは今週末モテギですが、
もちろん 目標は「完走」です
サーキットは登りもきついので、
「リタイヤ」だけはしないようにがんばります。
2009.04.07 Tue 19:24 URL [ Edit ]
Posted by つん
shuさん こんにちは
一応先月我が家で送別会しました。
生存確認のためにブログでもやれよって言ったのですが
興味無いようで。。。

新子安ですか。
じゃあこの辺の地形はご存知ですね。
軽いギアでクルクル回さないと上れないから
このくらいのケイデンスはなんとか出ます。
でもそれだと速度が上がらない・・・・

茂木っすか。
7時間エンデューロかな?
頑張ってください。
2009.04.07 Tue 23:22 URL [ Edit ]
Posted by kopa
>STAGE ONEのジャージ来たローディが同じような住宅街を走ってましたよ
STAGE ONEの皆さんは、ホントにスゴイのです。
ショップ主催の「ツーリング走行会」には数回出走しましたが、
「ロード走行会」には参加したことがありません。
どう考えても、ご迷惑をお掛けすることが確実そうなので。。。
2009.04.08 Wed 23:58 URL [ Edit ]
Posted by つん
kopaさん
ロード練習会は大変そうだって前言ってましたね。
この方がどっち派なのか分かりませんが、
この時は軽く流していた感じでした。

ところで、
真似というか後追いになりますけど、
コラテックの上下ジャージを買ってしまおうと思いますので
ご了承下さい。
2009.04.09 Thu 13:34 URL [ Edit ]
Posted by kopa
ハハハ…
つんさん、ご了承は要りませんよぉ。
ぜひ、ペアルックしましょ!!
2009.04.09 Thu 23:33 URL [ Edit ]
Posted by つん
kopaさん
男同士でペアルック・・・・・・・
ていうか同じチームだったら当然ですよね。
よろしく。
2009.04.10 Fri 11:16 URL [ Edit ]

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