50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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2009.03.21 Sat
早朝トレーニング:20090321  もう少しで30km/hだった・・・・

今日はいい天気ですね~ ひとっ走りしてきました。

090321_0749~0001.jpg

今日は一生懸命走ってみました。そしたらAVEが29.9でした。ビックリした!


もー少しで30km/hだったのにな~

ちょっと残念。

計算するとあと21秒早くゴールすればave30でした。

ave30は視野に入ってきたけど、今の俺の力だと正直もう限界です。

平均CADも過去最高タイの98だし。

ホント疲れた・・・

ところで、3/3にave28.7で走った時は平均心拍が147でした。

今日は平均心拍が145 頑張ると平均心拍数に如実に現れますね。

年齢ベースの最大心拍数から計算すると145は運動強度が80%くらいかな。

結構きついっす。

20090321.JPG

速度、心拍、ケイデンスのトレンドグラフ
後半の心拍数頑張りすぎ。

今日の走行データ

2009年3月21日の走行データ
走行距離: 42.67km
走行時間: 1時間25分41秒
消費カロリー: 1943kcal
平均速度: 29.9km/h (最高: 42.1km/h)
平均HR: 145 (最高: 165)
平均CAD: 98 (最高: 120)
合計上昇量: 104m
体重: 72.6kg
体脂肪率: 22%
2009年3月の走行データ
月間走行距離: 448.11km
月間消費カロリー: 20725kcal
Odometer : 1666.61km
走行データ詳細→ コチラ


確実にロードバイク的な体力は付いてきていると思う。

けど、相変わらず体重はあんまりかわんねーな(笑)

まあこれから汗かく季節になるから、心配はしてない。

心配なのは明日の天気。

いろいろ調べると三浦半島自体は一日曇りっぽいけど、横浜が午後~夕方で雨っぽい・・・・

今の天気予報のままなら中止だな。

夜、天気予報見てどうするか決めます。。

 


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Comment
Posted by Nob.Matsu
すごっ!!
本気出されたら、もうみんなブッチギレます。

ホント体重変わらないですね。。。
(ある意味、メズラシイ・・・・)
結構喰ってるとか。。。。

明日・・どうですかねぇ・・・
準備は万端なんですが・・・
Nob@仕事中⇒さぼり中
2009.03.21 Sat 11:25 URL [ Edit ]
Posted by つん
Nob.Matsuさん
もう限界です。
これ以上は速く走れないです。
朝錬がこんなんだからポタリングでノンビリ走ると気分がいいのかも。

皆さんの情報を見聞きしてたので、
簡単に落ちると思ってたんだけどな。
明らかにカロリー取りすぎって事だ・・・
2009.03.21 Sat 22:05 URL [ Edit ]

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