50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.03.03 Tue
早朝トレーニング:20090303  ave28km/h越え

今朝も寒かった~。午後から雪とか。

090303_0602~0001.jpg

今日は念願のave28km/h越え(28.7)を達成しました。結構きつかったです・・・・


aveが良くなる条件が多分2つあって、

一つは風が丁度良かったこと。

もう一つはタイヤの空気圧が適正になったこと。

そのおかげと思います。

折角なので、走行データ表内で1位記録と2-5位記録がわかるようにしました。

しかし、ave28越えはいつでもできるって訳じゃないですね。。。

疲れた。

明日は休養日にします。天気も悪そうだし。

今日の走行データ

2009年3月2日の走行データ
走行距離: 23.2km
走行時間: 0時間48分29秒
消費カロリー: 1020kcal
平均速度: 28.7km/h (最高: 39.1km/h)
平均HR: 147 (最高: 168)
平均CAD: 94 (最高: 116.6)
合計上昇量: 53m
体重: 72.4kg
体脂肪率: 21%
2009年3月の走行データ
月間走行距離: 122.95km
月間消費カロリー: 5148kcal
Odometer : 1341.45km
走行データ詳細→ コチラ


3月の走行距離が122キロになりました。
このペースで行けば、今月は1260キロ走破か?
ムリムリ!(笑)


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Comment
Posted by Nob.Matsu
こんにちは。

お願いですから、それ以上Avスピード
伸ばさないで~ついていけません(笑)
2009.03.03 Tue 16:42 URL [ Edit ]
Posted by つん
Nob.Matsuさん
50分くらいしか出せない速度ですから。
しかもいろんな好条件が重なった時だけ・・・
2009.03.03 Tue 18:20 URL [ Edit ]
Posted by kopa
カッ飛ばしてますねぇ。 
朝はまだまだ暗いので、十分にお気をつけ遊ばせ。(笑)
三浦の際は、このペースはご勘弁ですよぉ。(爆)
2009.03.03 Tue 22:30 URL [ Edit ]
Posted by つん
kopaさん
気をつけます。
徐々に明るくなってきてますよ。
こんなペースで127kmも走れないのでご安心ください。
2009.03.03 Tue 23:24 URL [ Edit ]

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