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2009.01.26 Mon
やはり筋肉痛

試しに朝5時に目覚まし掛けてみたのですが、流石に今日は起きられませんでした。

昨日の初100kmのため、全身筋肉痛です。

でもそれほど酷い筋肉痛ではないので、明日は早朝トレーニングできそう。


昨日の皆さんの走りを見て

俺のケイデンスって全然低いって分かったので、もう少し高ケイデンスを意識して走ってみます。

高ケイデンスの方が負荷が軽くて楽とは言いますが、

速く回す筋肉が全然無いので、まだ高ケイデンス自体が結構大変です。

要練習だな。

あと、ここまで来たら1月の月間走行距離500kmを達成したいです。

あと90キロ強です!

天気が良くて、朝起きられたらいけるかな。


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練習    Comment(4)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by Nob.Matsu
直前を走っている人のチェーンが、何枚目のギヤにかかっているかチェックしてみると勉強になりますよ~。
2009.01.26 Mon 10:21 URL [ Edit ]
Posted by つん
なるほど。
参考になります。

でも自分がいま何枚目を使っているのか
目で見ないと確認できなかったりして。
坂道で更に軽くしようとして
「ゲ、もうギアないじゃん」なんて事が
何回も・・・
2009.01.26 Mon 22:23 URL [ Edit ]
Posted by kopa
きましたか、筋肉痛!!
ワタクシ、足は何ともないのですが、上半身がビミョーに
重い感じです。

ちょっと真面目な話を。。。

ケイデンスを上げるには、筋肉もですが「神経系」の慣れが
必要と聞きました。
「ジックリ踏む」のではなく「クルクル回す」ためには、
脚を早く回すための脳からの指示がフツーに出ることが
必要なのだそうです。

ベテランの方でも、フロント・インナーしばりで速度を維持する
(つまり、高ケイデンスを無理やり作り出す)練習をして
いらっしゃるようです。
2009.01.26 Mon 22:25 URL [ Edit ]
Posted by つん
kopaさん
やはり来ましたよ。筋肉痛。
この筋肉痛を活かすため明日も朝早起きします。

神経系の話、ナルホドと参考になります。
確かに脳からの指示で筋肉は動きますからねー
やはり練習あるのみかあ

まあ、あまり無理しない程度に頑張ります。
2009.01.26 Mon 22:39 URL [ Edit ]

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