50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.01.14 Wed
早朝トレーニング:20090114

早起きできたので、初めての おつかい 早朝トレーニングに行って来た。

futagoasa.JPG
二子橋付近から見た朝焼け

409号で高津まで行って、二子橋付近から多摩川CRで戻ってくるコースです。


朝焼けを見ながらCRを走るのは気持ちよかった。

朝一番の乗り始めは一昨日走った時の影響で尻が痛かった。徐々に慣れたけど。

5時半過ぎに走り始めたけど真っ暗なので明るい409号で北上した。高津付近で空が明るくなってきたからCRでも大丈夫だった。

ママチャリでCR走っている人が結構いたけど、みんなライトをつけていない、あれは危ないな。

ロードで走っている人もいたけど、小さめのヘッドライトだと結構目立たないんだな。今俺が使っているのもそうだけど。

もっと明るいの買おうかな。

あと、足が寒かった・・・シューズカバーってホント必要なんだな・・・早く届けよ・・

コースはこんな感じ。

futagoasa-1.JPG

走行データはこんな感じ。

2009年1月14日の走行データ
走行距離: 23.15km
走行時間: 0時間57分25秒
消費カロリー: 849kcal
平均速度: 24.2km/h (最高: 37.9km/h)
平均HR: 145 (最高: 164)
平均CAD: 79 (最高: 101.4)
合計上昇量: 35m
体重: 74.6kg
体脂肪率: 21%
2009年1月の走行データ
月間走行距離: 125.09km
月間消費カロリー: 4864kcal
Odometer : 182.85km


結構がんばったツモリだけど、平均24km/h強。

ブログとか見ると平均30km/hとか見るけど、それってどんだけ速いんだよ・・・・・

でも、

早朝トレーニングとしては、時間・距離ともこんなもんだな。

明日も起きられたら走ろうっと。


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練習    Comment(8)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
お尻と消費カロリー Posted by ひで
お尻が痛いとは、骨とサドルがあたるからでしょうか?そうならサドル交換するか、サドルが高いか、でしょう。
こちらはサドルを2ミリ下げたらお尻の痛みが消えました。やってみてください。
また、消費カロリーですが23.15キロで849キロカロリーは絶対ありないです(笑)
設定が問題なのかな?
2009.01.14 Wed 13:46 URL [ Edit ]
Posted by つん
ひでさん
そうですね。骨が当たる感じです。
でもそもそもそんなに距離乗ってないので
もっと乗ってからその辺はいじってみます。

消費カロリー年齢も体重もバイクの重量も
きちんと入れているので
これでおかしいのならEdge内の計算がおかしい事に
なりますけど、自分ではどうにもならないので
ファームアップされるのを待ちます。
されない気がするけど。

個人的には少なく出るより、
多く出るようだから、まあいいかと思ってます。
2009.01.14 Wed 17:25 URL [ Edit ]
Posted by Nob.Matsu
こんにちは。

うわぁ!寒そ~v-12
朝っぱらから23km、恐れ入ります(笑)

ぼくは、年明けから14kmしか走ってません(汗)
初走りの7km地点で、初めてのパンク。しかもタイヤが切れてout(泣)何だかんだ忙しくタイヤ買いに行けなくて・・・
今週はガッツリ乗りたいと思ってます。

そう言えば、ダイハツ、モータースポーツ活動やめちゃいましたね・・

2009.01.14 Wed 17:33 URL [ Edit ]
Posted by つん
Nob.Matsuさん
走り出しは寒いですけど
走っていると寒くはないですね。
でも、結構な心拍数で運動しているのに
汗の量が少ない・・・・

パンクはまだしてないです。
いつになるのやら。

ダイハツは・・・・
まあいいんじゃないんですか。流行ですよ。
俺もモータースポーツ魂はしばらく封印するし。

そんなことより
最近発表されたオリンパスのデジカメが
魅力的です~
2009.01.14 Wed 21:17 URL [ Edit ]
がんばってますね~^^ Posted by まこた
つんさん、スゴイ!!
そんなに朝早く起きられるなんてw
今朝は特に寒かったですから大変だったんではありませんか?
よくがんばってますね~^^少しは見習わないと・・・。
シューズカバー、買ったんですか?私はまだ持ってないので、
夕方近くなるとつま先が寒さで痺れてきますね;;;
週末はバイク屋さんめぐりかなw
2009.01.14 Wed 21:25 URL [ Edit ]
Posted by つん
いやいや。
いままでサボりまくってますから・・・
明日も起きられたら走りますけど
なんかこの冬一番の寒さとか。。。

シューズカバーは去年イギリスの通販(Wiggle)で
注文済みです。
そろそろ届くかなあ。。
2009.01.14 Wed 22:14 URL [ Edit ]
Posted by kopa
この寒いなか、早朝からスゴイですね。
Ave.24Kmって、信号のある409号を走っていることを考えれば、十分すぎる速さだと思いますよ。すでに私なんぞ置いていかれてしまっているかも (笑)

私はキャットアイのV3を使ってますが、先日85Km走った際の消費カロリーが約2,000でした。数値的にはこんなもんだと思います。

この季節、シューズカバーはやはり必需品ですね。トゥカバーでも、あるとないとは大違いです。
2009.01.14 Wed 23:24 URL [ Edit ]
Posted by つん
kopaさん
こんにちは。

いやいや、、、、、オートストップ機能を使っているので
信号などで止まっているときは平均速度計算時から抜かれているのです。
だから遅いですよ。

85kmで2000ですか。単純に4で割ると、21kmで500ですよね。
上のデータだと23kmで849kcalです。
やっぱり、Edge705は多めに出ている気がします。

1時間程度の走行だと足の冷たさもなんとかなります。
2009.01.15 Thu 07:28 URL [ Edit ]

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