50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2009.01.05 Mon
定番コースの必要性

先日、Nob.Matsuさんから頂いたコメントを参考にしつつ、自分なりの定番コースをいくつか作ってみたいと思います。

それなりにまとめて走る事ができるのは休日に限られてしまうので、それだと月間走行距離が稼げません。

早起きして早朝練習をしないと、月間走行距離は伸びないと思います。


朝5時くらいに起きたとしても、実際の走行にかけられる時間は60分~90分くらいだろうな。

ave20km/hとして20~30kmくらいの定番コースをいくつか用意しようかな。

継続して同じようなコースを走れば自分の成長も比較しやすいだろうし。

ただ・・・・

>朝5時くらいに起きたとしても

↑この時点ですでに計画が破綻している気も・・・・・・(笑)

よし、明日からがんばろう。


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練習    Comment(6)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
Posted by Nob.Matsu
こんにちは。

僕なんかのコメント参考とは・・恐れ入ります(汗)

参考ついでに僕の始めた頃を書きます。
僕は、ロードを買う前に家にあった「ナンチャッテMTB」で自転車生活をスタートさせました。きっかけはそれまで乗っていたオートバイを売却した為、体力不足とメタボの解消です(飽きっぽいので3ヶ月これで頑張って、そこでまだロードが欲しかったら買おうと思ってました)。
それまで「自転車」っていうと「近所の買い物か通勤で駅まで」といった感覚しか無かったんですが、ボロ自転車で27km走れた事が、僕の考えを一変させたんです。

じゃあ、どの位走ってたかと言うと平日10km(約30分)を2~3日、土日に30kmで、気分が乗っていたら2日で60km。といったところ。
だから月250~300km位です。それでも2ヶ月で4kg減量でき両足の筋肉も目に見えて締まりました。食事は若干気を使った程度です。
これが、丸々つんさんに当てはまるとは思いませんが、自分的にはそんなに頑張った感は無い、ゆるゆるのトレーニングでした。
こんな感じです。駄文すみません。
2009.01.05 Mon 17:06 URL [ Edit ]
Posted by Nob.Matsu
ごめんなさい。
20キロメートルの周回コースではなく10キロメートルの間違いです。
2009.01.05 Mon 21:33 URL [ Edit ]
Posted by つん
Nob.Matsuさん
ありがとうございます。
参考になります。
俺の場合は、平日の朝どのくらい走れるかがポイントです。

ただ、
風邪で喉が痛いので
明日はやめておきます。
と、いきなりの挫折・・・
2009.01.05 Mon 22:25 URL [ Edit ]
Posted by Nob.Matsu
おはようございます。

そうだ!距離にこだわるなら、ローラー台も視野に入れてみては?
手軽にいつでも廻せるし、早起きしなくてもOK(喜)
2009.01.06 Tue 09:33 URL [ Edit ]
Posted by つん
ひでさん
ひでさんのコメントを誤って削除してしまったかもしれないので、本コメントで返信します。
元コメントをご自身で削除していた場合は連絡ください。本コメントも削除します。

*****元コメント*****
名前:ひで
タイトル:自転車通勤
送信者URL:http://blogs.yahoo.co.jp/hdk7513
自転車通勤はできないですか?そのほうが一日の効率がいいかと思います。
月に500キロできるかは本人のやる気次第でしょう。やる気がなければできないですが、やり過ぎると体を壊します(例、膝が痛い・腰が痛いとか)
意外と難しく奥が深いとわかります。
こちらは確か2ヶ月目で500キロできて、10ヶ月目に1000キロ達成しました。(週3回自転車に乗って)
でも嵌るでしょう(笑)
*****以上*****

自転車通勤も興味ありますけど
・都内、バイク盗難不安、帰り夜、シャワー無し、手当てなくなるかも
などで二の足踏みます。

>月に500キロできるかは本人のやる気次第でしょう。
↑ポイントはコレですよね・・・・
徐々に増やすよう努力します。
2009.01.06 Tue 09:47 URL [ Edit ]
Posted by つん
Nob.Matsuさん
確かにローラー台という手はあります。
距離も伸ばせるだろうし、フォーム固めにもなりそうです。
デメリットはなさそうですけど
今の自分にとってはちょっと違う気がしてます。

まず実際に外を走らないとダメなんじゃないかなと。

でも、ウダウダ言って結局走らないよりは
ローラーを回すほうが遥かに有効ですよね・・・
2009.01.06 Tue 09:52 URL [ Edit ]

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