50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2011.10.22 Sat
今日のトレーニング:SST30m 260W L4 20m 275W

みんなよく100%とかできるな。。。。
全然できねえよ。凹むわ~

2011年10月22日 (土) 21:47

デバイスタイプ: Garmin Edge 500

Totals

Duration:

1:30:20

Time Riding:

1:30:20

Distance (km):

28.5

Work (kJ):

1195

Elevation Gain (meters):

3

Averages

Average Speed (kph):

18.9

Average Power (watts):

221

Average Heart Rate (bpm):

133

Average Cadence (rpm):

78

Metrics*

xPower (watts):

238

Relative Intensity:

0.803

BikeScore™:

97

Daniels Points:

62

Daniels EqP (watts):

238

TRIMP Points:

0

Aerobic Decoupling (%):

16.06

パワーゾーン

クリティカルパワー: 296

ゾーン

説明

Low

High

時間

Z1

Active Recovery

0

162

14:32

Z2

Endurance

162

222

24:26

Z3

Tempo

222

266

27:42

Z4

Threshold

266

310

21:16

Z5

VO2Max

310

355

02:23

Z6

Anaerobic

355

444

00:01

インターバル

Interval Name

Duration

Distance (km)

Work (kJ)

Average Power (watts)

xPower (watts)

Average Cadence (rpm)

Average Speed (kph)

Max Power (watts)

BikeScore™

Average Heart Rate (bpm)

Elevation Gain (meters)

Relative Intensity

1

15:03

4.0

175

194

191

82

16.0

303

10

118

0

0.644

2

30:04

10.9

469

260

258

84

21.7

329

38

141

0

0.871

3

10:01

2.7

101

168

166

74

15.9

352

5

125

0

0.562

4

20:08

7.6

333

275

272

79

22.7

360

28

148

0

0.917

5

15:04

3.3

117

130

143

63

13.1

349

6

116

0

0.483



BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

20111022power.JPG

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