50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2011.10.22 Sat
今日のトレーニング:L4 40m*1 266W(90%)

なんか脚が重くてよく回らなかったよ。
L4って言うよりSSTだな、こりゃ。

2011年10月21日 (金) 22:31

デバイスタイプ: Garmin Edge 500

Totals

Duration:

1:10:23

Time Riding:

1:10:23

Distance (km):

22.3

Work (kJ):

941

Elevation Gain (meters):

6

Averages

Average Speed (kph):

19.0

Average Power (watts):

223

Average Heart Rate (bpm):

135

Average Cadence (rpm):

81

Metrics*

xPower (watts):

238

Relative Intensity:

0.805

BikeScore™:

76

Daniels Points:

49

Daniels EqP (watts):

238

TRIMP Points:

0

Aerobic Decoupling (%):

14.59



パワーゾーン

クリティカルパワー: 296

ゾーン

説明

Low

High

時間

Z1

Active Recovery

0

162

13:02

Z2

Endurance

162

222

16:52

Z3

Tempo

222

266

21:03

Z4

Threshold

266

310

18:28

Z5

VO2Max

310

355

00:58



インターバル

Interval Name

Duration

Distance (km)

Work (kJ)

Average Power (watts)

xPower (watts)

Average Cadence (rpm)

Average Speed (kph)

Max Power (watts)

BikeScore™

Average Heart Rate (bpm)

Elevation Gain (meters)

Relative Intensity

1

15:12

4.0

173

189

186

80

15.8

314

10

117

0

0.627

2

40:05

14.8

641

266

265

86

22.1

343

53

147

3

0.895

3

15:06

3.5

127

140

141

68

14.0

266

6

119

0

0.476





BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

20111021power.JPG

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