50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2011.10.20 Thu
今日のトレーニング:L4 20m*2 282W(95%)+275W(93%)

今日は新橋で飲み会なので朝KRL
Twitterで1本目284Wって書いたけど282Wの間違いだった。すまん。
とりあえす、20mは280Wを2本揃えるのが目標。

2011年10月20日 (木) 6:25

デバイスタイプ: Garmin Edge 500

Totals

Duration:

1:15:09

Time Riding:

1:15:07

Distance (km):

24.0

Work (kJ):

1027

Elevation Gain (meters):

0

Averages

Average Speed (kph):

19.2

Average Power (watts):

228

Average Heart Rate (bpm):

134

Average Cadence (rpm):

81

Metrics*

xPower (watts):

246

Relative Intensity:

0.830

BikeScore™:

86

Daniels Points:

59

Daniels EqP (watts):

246

TRIMP Points:

0

Aerobic Decoupling (%):

12.69



パワーゾーン

クリティカルパワー: 296

ゾーン

説明

Low

High

時間

Z1

Active Recovery

0

162

12:01

Z2

Endurance

162

222

21:49

Z3

Tempo

222

266

13:36

Z4

Threshold

266

310

23:16

Z5

VO2Max

310

355

04:17

Z6

Anaerobic

355

444

00:08



インターバル

Interval Name

Duration

Distance (km)

Work (kJ)

Average Power (watts)

xPower (watts)

Average Cadence (rpm)

Average Speed (kph)

Max Power (watts)

BikeScore™

Average Heart Rate (bpm)

Elevation Gain (meters)

Relative Intensity

1

15:03

4.0

176

195

191

81

16.0

346

10

113

0

0.646

2

20:00

7.6

338

282

279

87

22.7

363

30

145

0

0.942

3

10:00

2.7

105

175

173

76

16.4

381

6

128

0

0.584

4

20:00

7.5

329

275

271

86

22.5

374

28

149

0

0.915

5

10:05

2.2

78

129

132

62

13.2

325

3

117

0

0.445



20111019power.JPG

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