50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2011.10.18 Tue
今日のトレーニング:SST*60m 264W

2011年10月18日 (火) 20:35

デバイスタイプ: Garmin Edge 500

Totals

Duration:

1:30:10

Time Riding:

1:30:08

Distance (km):

28.9

Work (kJ):

1239

Elevation Gain (meters):

3

Averages

Average Speed (kph):

19.3

Average Power (watts):

229

Average Heart Rate (bpm):

137

Average Cadence (rpm):

76

Metrics*

xPower (watts):

245

Relative Intensity:

0.827

BikeScore™:

103

Daniels Points:

70

Daniels EqP (watts):

245

TRIMP Points:

0

Aerobic Decoupling (%):

13.90



パワーゾーン

クリティカルパワー: 296

ゾーン

説明

Low

High

時間

Z1

Active Recovery

0

162

14:14

Z2

Endurance

162

222

17:33

Z3

Tempo

222

266

31:48

Z4

Threshold

266

310

23:04

Z5

VO2Max

310

355

03:20

Z6

Anaerobic

355

444

00:11



インターバル

Interval Name

Duration

Distance (km)

Work (kJ)

Average Power (watts)

xPower (watts)

Average Cadence (rpm)

Average Speed (kph)

Max Power (watts)

BikeScore™

Average Heart Rate (bpm)

Elevation Gain (meters)

Relative Intensity

1

14:59

4.1

178

198

195

77

16.4

311

11

120

0

0.660

2

1:00:02

21.6

950

264

264

80

21.6

401

80

146

0

0.892

3

15:09

3.2

111

122

129

63

12.7

357

5

121

0

0.437





BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

20111018train.PNG

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