50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2010.12.04 Sat
今日からオシトシがスタートしました!

先週の修善寺の都ロードで今シーズンの自転車レースは終了です。
レースで急性気管支炎になったようで、しばらく体調悪く完全オフを満喫してました。

ようやく体調も良くなってきたので今日からオフシーズンのトレーニングを開始しようと思います。
オフシーズントレーニングシーズン、略してオシトシ

よく分かりませんけどメニューはこんな感じにしてみます。
・朝:筋トレ+ジョギング(1時間程度) ←可能な限り毎日
・夜:自転車での実走トレーニング
  or
 夜:筋トレ(脚力アップ的なメニュー中心)+エアロバイク
    ※社内のジム?か公営スポーツセンター

上記夜のメニューは日々交互にやる感じで。
一応ジョギングで心肺機能をそれなりに高めようかと。
脚力が絶対的に足りないと思うので夜の筋トレで足をもう少し太くしたいなと。
あとは、時間が合えばオヤジ朝練とか港北夜練とか休日ロングとかに参加しようかと。

とりあえずこんな感じで1月中旬くらいまでは地味にトレーニングしようと思います。
1月末のウィンターロードが来年の初レース予定なので1月中旬から自転車メインに切り替えてみます。
うまくいくかなあ。

とりあえず今朝1時間ジョギング(イジョ)してみましたけど、
脚が全然動かなくて参りました。
でも自転車で心肺はそれなりに向上してたのか結構楽だった。
体重が軽くなっているのも効いているんだろうな。

とりあえず本ブログは何かイベントがある時しか書かなくなってきているので
更新頻度少なくなるかもです・・・・・・
でも、早速今夜は横浜中華街でJCRCオフ会に行ってきます~
その後も自転車的な忘年会が続くのでその辺を少し書くかな。

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