50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2011.08.27 Sat
俺の登坂記録  8/27読売V追加

俺の登坂記録をまとめます。 8/27:読売V追加

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2011.08.27 Sat
久しぶりに読売VのTTなどしたり。

今日は午前中雨予報だったのに全然降りませんでしたな。
世界陸上の女子マラ見てからスパゲッティ食べて練習開始。

1000000734.JPG

なんとなく、藤子・F・不二夫ミュージアムの前を通ってみました。
9/3に一般オープンらしいですけど、今日は内覧会をやってたようです。

今日は久しぶりに読売V通りに行ってTTしてみました。
体重もアレなので期待してなかったのですが結構そこそこのタイムw
2分14秒でした。2分30秒くらいかなー?って思ってたので結構満足w

結局10本走って帰ってきました。相変わらずキッツい坂ですね。
秩父宮杯も出ますけど、とりあえずスーパーヒルクライムとJCRC群馬にロックオン。
あ、今日も読売Vでnanちゃんと会ったw 群馬で入賞!宣言してました。

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2011.08.21 Sun
JCRC第7戦 ウェット修善寺(右回り) 全然ダメでした・・・

久しぶりにJCRCに参戦してきました。

大惨敗でした。。。現地速報でD17位とか。。。
出直します。

今回のDクラスは58人と60人に届かなかったので組分け無し。
年寄りには厳しい状況w

雨模様&WET路面だったせいかDNSも多く実際に出走したのは45人くらい?
若者(ヤンくん筆頭に)が元気で1周目のダラダラ坂で集団から遅れました・・・

その後も特に面白い展開もなく、
下りでそこそこリード、追いつくのですけど、
登りで抜かれる・引き離される展開。。。。。orz
うーん、やっぱり体重がまだまだ重いですね。
あと単純に出力不足。

ウェット路面だったのですけど、データ確認したら7月のドライ時のコーナリング速度とあまり変わらなかったのが意外だったな。
まあ、俺が走った時は普通のウェットでヘビーウェットだったら全然遅くなったと思いますけど。

今日の速度データ
20110821v.JPG

7/24の速度データ
20110724v.JPG

今日は知り合いにもたくさん会えたし、
知り合いの好成績にも刺激を受けました。
もう少し痩せて頑張ります~

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2011.08.20 Sat
【測定5回目】 体成分分析 少し戻ってきた

久しぶりに測定してきた。(前回4/30
代表的な項目を表でまとめます。

2/6 5/1 9/25 4/30 8/20 差異
体重 kg 66.3 64.5 62.9 69.9 65.3 ▲4.6
BMI 21.9 21.3 20.8 23.1 21.6 ▲1.5
体脂肪率 % 19.8 17.1 13.2 21.9 16.2 ▲5.7
体脂肪量 kg 13.1 11.0 8.3 15.3 10.6 ▲4.7
内蔵脂肪レベル 10 9 8 11 10 ▲1
内蔵脂肪面積cm2 96 86 67 107 88 ▲19
腹部脂肪率 0.396 0.386 0.362 0.406 0.388 ▲0.018
内蔵脂肪量 kg 1.8 1.4 1.0 2.1 1.4 ▲0.7
皮下脂肪量 kg 11.3 9.6 7.3 13.2 9.2 ▲4.0
筋肉量 kg 49.3 49.7 50.9 50.5 50.9 +0.4
基礎代謝量 kcal 1390 1392 1398 1404 1395 ▲9
エネルギー所要量kcal 2141 2144 2153 2162 2148 ▲14
体型判定 適正 適正 低脂肪
筋肉型

脂肪
適正  
身体年齢 42 41 39 44 42 ▲2

※身長174.0cm 標準体重66.6kg

4/30のヒドイ状態からは少しはまともになってきました。
去年の5/1時点に近いかな。
あと2-3キロ落とせばまともに走れるようになるかも。

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2011.08.14 Sun
SNEL朝練→適当LONG練 160km

今日は久しぶりにSNEL朝練に参加してきました。
総勢14人くらいいたようです。速い人がいたので疲れました。

マイ アクティビティ 2011-08-14.jpg

チーム朝練のあとにkage氏とふわ氏とだらだらとロング走ってきました。
道志みちを登るという案もあったのですが、お手頃に大垂水→相模湖行って戻ってきました。

1000000561.JPG
ラーメン食べたり、

1000000563.JPG
相模湖でコラったり。
※それ以外にも今日は炭酸飲みまくりました。

0001180M.jpg

1000000564.JPG
おかげで黒くなりました。

久しぶりにセンチュリー走りましたよっと。

しっかし、今日の朝練の汗kawaさんの鋭いダッシュには脱帽でやんす。
新規加入したクライマーiさんも速かったでやんす。
俺は別に速くなかったでやんす。
あと、Nしまのトーモ=ヌエール選手も来てました。

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2011.08.13 Sat
クリート変えて試走など。

クリートがなんかぶっ壊れたので交換しましたよっと。

1000000556.JPG

Cリングってこんな風に割れるんだぜw

1000000557.JPG
キレイ、キレイw

1000000560.JPG

クリート交換したので軽く試走してきました。
鶴見川を遡上して小山田2周ほど。
途中で、またnanちゃんと会ったww

明日はSNEL朝練→ロング練習?に参加しますよっと。

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2011.08.13 Sat
ペダル交換など

SNEL行ってペダル交換してきました。

Before
1000000553.JPG

After
1000000555.JPG

去年のTTT練習中の落車でペダル本体が結構削れちゃったんですけど、
それによっていろいろ不具合が出てきたので気分一新、交換してしまいました。
色も変更。

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2011.08.06 Sat
駒岡に激坂見つけたよ(写真付き)

昨日は三ツ池公園で夜練したけど、脚が絶好調だった。

今日は午前中は子供の自由研究用にココに行ってきた。実は今日がオープン日、取材とかしてたw
午後は時間あったから練習してきた。三ツ池のあたりブラブラしてたら激坂を見つけました。

駒岡激坂A(ルートラボ) と名付けたw

20110806ii.PNG

この激坂の写真を載せてみる。

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