50歳がまめを可愛がりつつ、シクロクロスに参加するかもしれないブログ
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50歳がまめ(柴犬)とシクロクロス時々ヒルクライム
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2011.02.27 Sun
ゆるゆると長尾台を22周など。

Twitterやfacebookには書きましたけどこの週末は我が家的にいい事があったので少々家飲みが過ぎたようですww
土曜日は全然練習してないし、今日もロングに行くつもりが起きたら9時過ぎ。
仕方ないから午後から軽く走ってきました。
軽くのつもりが長尾台を22周とか。むふー

20110227ff.JPG

22回も登るとこんなかんじ。なんかバカっぽいですねw
比較的抑えていたけど心拍が坂の頂上で150近く(max80%近く)まで行ってしまって結構きつかった。

その後SNEL行ってWaveONEのワンピース借りて試着してみた(MのTallサイズ)

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今の体重(約67kg)で全体的にぷよぷよしているせいかピチピチ。
レース的には今より3-4kg落としたいからこのサイズで丁度いいかな。
袖の長さぴったりだしな。

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2011.02.27 Sun
自転車と自転車以外のトレーニングメモ

2/27分追加

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2011.02.23 Wed
ウルトラ連休15日目(最終日)

という訳で、勤続20年記念の超大型連休も本日で終焉を迎えました・・・・・・・・・・・・・

朝:筋トレ+ウォーキング+ジョギング
午前:ロードバイクとクルマの洗車 ピカピカなう
午後:連休中の走行距離を1100km超えるべく軽く走る。長浜ラーメン食べた後に「長」つながりで長尾台に行ってなんとなく10周もしてしまったwwでもインナーローでゆっくりと。
夜:実家でごちそうなど。

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この15連休で実走したのは11日間、この間の走行距離は1113.1kmになりました。
あまりまとめて距離走ることが少ない俺にとってはいい感じで乗れたかな。

さて、明日からまたビジネス戦士に戻りますよ。
って自分で書いてて笑えるwww

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2011.02.22 Tue
ウルトラ連休14日目

どうしましょう、もう2週間も休んでしまいました・・・・・

朝:また起きられず・・・・・
午前:いろいろ家で作業、昼はカミさんとラーメンなど。
午後:優雅にスーパー銭湯でノンビリww
夜:カレー食べた後にスポーツセンターでエアロバイク90分done

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スーパー銭湯でコーヒー牛乳飲むなど。

564.PNG
まあ、順調っす。
連休中で2kgくらい落とせたかな。
連休終わると少し運動減ると思うけど、3月末までには65キロ台にしたいっすね。

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2011.02.21 Mon
ウルトラ連休13日目

いまだにお休み中の俺ですw 今日は天気が良かったものの風が強かったです。練習的な意味では自転車日和でしたww

朝:筋トレ ウォージョしたかったけど時間無かった。
日中:連休中に少しはロングも走っておこうと思い、センチュリー走ってきた。多摩サイ→尾根幹→宮ケ瀬→ヤビツ(裏→表)→二宮→海沿い→藤沢→1号→環ニって感じのコースです。
前日になんとなくGoogleMapで160kmのコース作ってほぼその通りに走ってみたら見事に161km 流石ググる先生だw
今日は風が強くてしかも向きが結構変わったり。全行程の7割くらい向かい風だったような気がする。疲れたよ。
夜:カレー

正直今日は疲れました。明日は自転車に乗るのは休もうと思います。なんかして汗はかくと思いますけど。

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裏からヤビツ登ったの初めてでした。ダラダラとキツイですねw

マイ アクティビティ 2011-02-21.jpg
今日のコース。ちょうどセンチュリー

20110221height.JPG
今日のコースプロフィール。裏から登ったので尾根幹、宮ケ瀬、裏ヤビツと徐々に高度が上がりますね。
何気に表ヤビツの下りで70.8km/hを記録。最高速更新しますた。

この13連休での走行距離は1,060kmを超えました。

そうそう、この連休中のEdge500での消費カロリーは11300kcal エアロバイクや筋トレなどでの消費カロリーも加えると15000kcalくらいかな?
脂肪1kg燃焼のためには 7200kca必要らしい。するとおよそ脂肪2kg分くらい。
うん、大体この連休中の体重減に合致している気がするww

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2011.02.20 Sun
ウルトラ連休12日目

昨日のディズニーランド練習が効いたようで今朝は起きられず、SNEL朝練に行けませんでした・・・・

朝:寝坊
午前:筋肉痛とかダラダラ
午後:昼飯食べてから軽く走りだす。また鶴見川を遡上して源流まで。小山田周回走って尾根幹(One-Can)へ。連光寺逆回りして多摩サイ経由でSNEL行ってきた。約85km走ったよ。
夜:お好み焼きなど

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SNELでEdge500の液晶保護シートとかSPEEDPLAYのクリートネジとか買いました。

ここ数日、一日にそれなりの距離を走ってますけど負荷がきつくないせいか全然苦じゃないです。
時間さえあれば毎日100kmとか走っても大丈夫じゃないすかね?月間3000kmとかww
参考:12連休中の走行距離:900km

あと、最近鶴見川CRと多摩川CRをよく走りますけど、どっちも歩行者、走者、自転車乗りのモラルレベルはヒドイです。まあ今更それがどうしたって感もありますけど。

さーて、明日は天気がそこそこだったら、パパ、センチュリーランしてきちゃおっかな~
って事で実は明日もお休みですw

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2011.02.19 Sat
ウルトラ連休11日目

今日は家族的事情により丸一日東京ディズニーランドなるところへ行ってました。そーですねー、かれこれ2、30回くらい来てますけど。

朝:筋トレ ※連休中毎日やろうかと思ってむりやりやってますww
丸一日:朝6時前に家を出て8時開門からランドにイン。アトラクション乗りまくる。お土産買いまくる。夜11時前にランドをアウト。11時半過ぎにようやく帰宅。
いやー、疲れました。自転車より疲れるな。

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これは自分用のお土産。プーさん好きな人なので。

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2011.02.18 Fri
ウルトラ連休10日目

連休も今日でついに10連休。二桁連休に突入ww 当然明日からの土日は休みなので12連休確定頂きました!
今日も暖かくなかなかの自転車日和でしたよ~

朝:ゆっくり起きる。
午前:スポセンで筋トレ、エアロバイク90分
午後:また程々のロング走りたかったので、適当に思いついて宮ケ瀬湖まで行ってきた。ヤビツとか嫌だから七沢から淡々と登るヤーツ。124km走ってきた。一昨日と昨日と合わせて310km超えたよ。ヤッタ
夜:鶏肉ウマー

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宮ケ瀬湖で飲んだポテト&チーズ。こんなの初めて飲んだよ。

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最近iPhoneに入れた計るだけダイエットアプリの体重データです。
Twitterのフォロワーさんだけに公開じゃ不公平なのでwwブログにも載せてみる。
ジグザクはありますけどまあ徐々に体重は落ちてるかな。
もちろん計るだけじゃなくて運動しないと体重は落ちないですよ。

ちなみにこの10連休で814km走りました。一応連休中に1000km狙ってますけど、いけるな、コレは。
明日は家族TDLなので運動できんかな。

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2011.02.17 Thu
ウルトラ連休9日目

9連休なう。もうすぐ二桁か。今日は暖かくて自転車日和でしたよ~

朝:筋トレ
午前:留守番的業務などなど
午後:距離走りたいので多摩川をまた遡上してみた。往復111kmほど。一応終点まで。帰りが向かい風で堪えた・・・・
夜:お疲れ様会www

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多摩川CRの終点が工事中でなんとか兄弟には会えなかった。んー。でももう来ないかも。

明日も距離乗りたいね。どこ行こうかなーー?

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2011.02.16 Wed
ウルトラ連休8日目

いやー申し訳ない。いまだにお休みです~。気ままに日々過ごしておりますww

朝:筋トレ、ウォーキング、ジョギング
午前:カミさんとソーシャルネットワーク観てきた。ランチは餃子の王将。
午後:連光寺ぐるっと回って鶴見川CRで帰る76kmライド。コンタクトして昨日の990円アイウェア試してきたよ。
夜:ボケーっと。

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2011.02.15 Tue
ウルトラ連休7日目

朝は雪が結構残ってましたけど、日中は天気が良くってあっという間に雪が消えましたな。

朝:筋トレ
午前:パソコン活動など。
午後:駅周辺行って映画の前売り購入、安いアイウェア購入(990円)、床屋(初QBハウスw)など用事いろいろ。
夜:スポーツセンター予定でしたけど夕飯の時間優先したので行くのやめた。

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明日はカミさんと映画見てきます。午後はOneCanあたりに行こうかな。

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2011.02.14 Mon
ウルトラ連休6日目 ゆうき食堂マグロカツ丼動画w

今日はいい天気でしたけど、予報通り夕方は雨になっちゃった。

朝:筋トレ、ウォーキング、ジョギング
日中:昨日の夜Twitterで宣言した通りゆうき食堂に行ってきました。初ゆうきです。そしておすすめされたマグロ特製ソースカツ丼を食してきました(not大盛り)美味しかったです。胃的には少しだけ余裕ありで完食。その有り余るエネルギーをできるだけ消費すべく三浦半島をぐるっと回って帰りました。金沢区のあたりで雨が降ってきたけど想定内。寒かったけど一昨日の鶴見川源流行ったときの雪より全然ましでした。
夜:鳥団子鍋。( ゚Д゚)ウマ

今回の連休中だけで合計504km乗ってます。1000km超えるかなあ?

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twitvid(動画)

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2011.02.13 Sun
ウルトラ連休5日目

昨日までの天気が嘘のように今日は好天でしたね~

朝:筋トレ、ウォーキング、ジョギング いつものコースが全面凍結してたから慎重に走ったw
午前:我が家の重要任務を遂行してきましたw
午後:大井埠頭11周(101km)ライドしてきました。我が家からの全行程125km。本当は9周の予定だったんですよ。でもなんとなく大井埠頭だけで100km走りたくなってしまって、つい。ボトルは水だったし、補給食レスだったし、休憩は信号ストップのみの修行僧のような11周でした。ソロだったし。まあ脂肪はそこそこ燃焼できたと思うので良かったことにしましょうww
夜:家族で乾杯

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2枚目は娘にもらった一日早いバレンタインプレゼントです。

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2011.02.12 Sat
ウルトラ連休4日目

今日も一日雨的で寒い一日でしたね~

朝:筋トレ
午前中:鶴見川源流ライド(80km)幸区が午前中雨降らない予報だったから鶴見川源流まで行ってみた。途中から降雪。油断してシューズカバーしてなかったし、グローブはビチョビチョになって寒くて最悪でした。川崎は長い市なんだなあと実感した次第であります。しかし鶴見川源流は雪国かと見紛うばかりの雪景色でしたよ。今日は事前にストレッチしたり引き足考えたペダリングのおかげか、30km/h巡航でも膝痛くなかった。よしよし。
午後:家族サービスなどなど。

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どんだけ北国なのかとww

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2011.02.11 Fri
ウルトラ連休3日目

天気予報通り雪な一日でしたねー

朝:二日酔い
午前:ワンピース試着
午後:ワンピース返却にSNEL行くなど。Twitterやってるスネラーが勝手に集合して商売の邪魔などしてきた。
夜:スポーツセンターで筋トレ、エアロバイク90分

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ふふふ、ちょっとポヨポヨしてますねwww

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2011.02.10 Thu
ウルトラ連休2日目

今日はそれほど寒い一日では無かったです。

朝:筋トレ、ウォーキング、ジョギング
午前:整形外科行って膝を診てもらった。
午後:彩湖行って一周だけして戻るという90キロライド。
夜:同期と飲み会(川崎)

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彩湖走りやすいですな~~ 羨ましいです。

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ワンピースのサイズ確認用にSNEL行って借りてきました。

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2011.02.09 Wed
ウルトラ連休一日目

少し前の事。
偉い人「おい、つん。お前我社にずいぶん長く貢献しとるなあ」
俺「はっ!粉骨砕身しております!」
偉い人「そうだな、つんのおかげで我が社もここまで来れたよ」
俺「光栄の至りであります!」
偉い人「我社にここまで尽くしてくれたご褒美にしばらく休むといいぞ。有給扱いにしてやっから」
俺「よろこんで!!」 一部フィクション。
そんな訳で今日からウルトラ連休のスタートです。
子供は学校だし、カミさんもパートだったりだから、マイペースでのんびりと休暇を楽しむ所存であります。

初日の今日は。。。
朝:筋トレ
午前:スポーツセンターで筋トレ、エアロバイク90分
午後:多摩サイ遡上40km(往復80km)してきました。
こんな感じで身体は毎日動かしたいと思ってます。目標:連休中に体重1キロダウン。

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やる気になってきているのでプロテインを3キロ買ってきました。

ただ、現在右ヒザ周辺が痛くて困っております・・・・・・

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2011.02.05 Sat
ヤビツ2本と茅ヶ崎えぼしdone

先週に引き続きヤビツTTしてきました。

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先週より少しはタイム良くなるかなって淡い期待持ってたけど全然ダメだった・・・
1本目が42分27秒  先週より30秒くらい縮まっただけ。体重も出力も変化無しって事か。
2本目は49分54秒  スタミナがないんだな。2本目タイム落ちまくり。

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